男人年过45，常吃这5种食物，帮助延缓衰老，预防三高，利于养生

男人年过45岁，身体就会慢慢的走下坡了，免疫力下降、身体的各个器官也在慢慢的衰老。此时就要注意养生了，在生活中药保持健康的作息、良好的饮食习惯和充足的睡眠等，都有助于维持身体的健康，延缓器官的衰老速度。身体健康的男人，在生活中会保持健康的生活习惯。男人常吃这4种食物，有助于延缓衰老，预防三高等慢性疾病，还有利于身体健康，有助于养生。

1、红枣汤

红枣汤具有补心的良好效果，因为红枣中含有丰富的铁和磷元素。经常喝一些红枣汤，有益于保养心脏。此外，红枣还具有补血益气的良好功效，非常适合经期女性食用。常喝红枣汤不仅能保养心脏，还有利于健康养生。

2、银耳枸杞汤

银耳具有滋阴壮阳的功效，而枸杞是补肾的佳品。将两者合在一起煮汤喝，对肾脏的健康非常有利，能够固精益血，保持中年男性的健康活力。

3、小米粥

众所周知，小米粥非常养胃，对于脾胃虚弱的人，每天可以适当地喝一点小米粥，有助于肠胃健康。小米中含有的粗纤维素，可以帮助肠道蠕动，减轻肠胃的消化负担，有利于食物的消化。每天早上喝一点小米粥，非常有助于养生。

4、百合糯米粥

百合糯米粥具有补肺的良好功效，做法是将30克的百合和100克的糯米加水后煮粥，粥煮好后加入适量的冰糖，再煮一会儿即可。每天在早晨起来后喝一碗百合糯米粥，对肺部健康非常好，尤其是对吸烟的男人来说，有助于肺部清洁，排除毒素。

5、菊花茶

菊花茶具有清肝明目、去除肝火的作用，常喝菊花茶不仅可以帮助排除肠毒，还可以降低体内脂肪的含量。帮助肝脏排毒，缓解肝脏负担，具有养肝护肝的良好功效。菊花茶还可以刮去留在肠道内壁的脂肪，降低脂肪在体内的存留，预防肥胖的发生。

以上这5种食物，非常适合中年男人养生食用，不仅可以帮助延缓衰老，还能预防三高，有利于养生长寿。健康的男人，平时还要注意少喝酒抽烟、养生良好的生活习惯，预防各种疾病的发生。除此之外，你还知道其它有助于养生的食物吗？