女人更年期应该如何保健？5种食物要多吃，2种食物要少吃

女人的一生会遇到两个重要时期，一个是青春期，正值青春、花开正艳;一个是更年期，美人迟暮、开始步入老年。青春期是女人渴望的、更年期是女人拒绝的，但是，即使你拒绝，更年期还是会不知不觉的到来。让女人出现不同程度的影响。

重视更年期出现的种种变化，能更好的促进你的健康，其中饮食保健显得更加关键，那么对于女人来说，更年期适合吃什么？不能吃什么？成了她们极其关注的事情。

5种食物要多吃

1、豆浆

更年期的到来，第一个影响就是绝经，使得女人体内雌激素减少，甚至会影响到女性的生活质量。坚持喝豆浆，能够补充植物雌激素，更好的缓解更年期不适症状。

2、阿胶

到了更年期，女人还会出现阴血不足，食用阿胶，能够起到滋阴养血的功效，对于女性保健会更好，从而缓解更年期不适。

3、牛奶

到了更年期，女性会发现身体免疫力急剧下降，体格下降也非常明显，例如出现骨质疏松；到了晚上睡觉时，又会出现失眠、睡不着等。

喝牛奶，能起到补充钙质，预防骨质疏松；同时，喝牛奶还能促进睡眠，缓解失眠。养成晚上睡前喝牛奶的好习惯是极好的事情。

4、百合

上面既然说到了女人在更年期容易失眠，还会表现出精神状态不好、心神失常、恍惚等。

这个时候不妨进行清补，百合就是非常好的食材，对补虚、安神是非常有效的。百合粥适合食用。

5、枸杞

到了更年期，女人还会表现出肝肾亏损、肝肾亏虚等，可以食用一点枸杞，能起到滋肝补肾的功效。

不断的缓解女性出现的心悸失眠、烦躁不安等。枸杞泡水值得尝试。

2种食物要少吃

1、辣椒

不可否认吃辣椒确实能开胃，但是，对于更年期的女人来说，就不适合吃了。辣椒的刺激性很强，会导致肝上火的发生，引起肝火旺，造成情绪的波动。本来更年期就会让女人出现情绪异常，要是再吃点辣椒那就更糟糕了。所以，不要在更年期的时候吃辣椒。

2、羊肉

更年期的女人，容易出现阴虚内热，羊肉本身是就是热性强的食物，吃了之后，会导致内热加重，对更年期的治疗会有较大的影响。所以不要在更年期的时候吃羊肉。

女人到了更年期，要坚持正确、科学的饮食，希望这些食物对大家有所帮助，吃的好、吃的健康，才是最好的。

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