便秘不用开塞露,吃这4种食物能够润肠通便

文 / 微微健康网
2018-07-27 17:21

如今很多人都有便秘的情况,便秘就好比是肠道出现大堵塞一样,粪便干且硬,导致排便困难,长期便秘的人会引发诸多的疾病。那么该如何改善便秘?那些食物能够帮助我们摆脱便秘的困扰呢?今天就为大家推荐一些能够改善便秘情况的食物。

一、喝蜂蜜水

便秘不用开塞露,吃这4种食物能够润肠通便

每天晚上睡前用1杯温水,加2勺蜂蜜,搅拌均匀后饮用。蜂蜜水有下火、润肠通便的良效,便秘患者可以喝蜂蜜水来调节肠胃湿润度,长期饮用还可以安神助眠。

二、吃些核桃+黑芝麻

便秘不用开塞露,吃这4种食物能够润肠通便

很多老人会有便秘的习惯,这时候家人可以取核桃350g+黑芝麻200g,一起捣碎成末,然后用陶瓷罐密封起来,每天早晚各取1勺,配送温水饮用,可以起到润肠胃,促排便、润肺纳气的功效。此外核桃和黑芝麻有补脑,增强记忆力以及黑发的作用。

三、吃香蕉和雪梨

便秘不用开塞露,吃这4种食物能够润肠通便

有很多水果都有促进消化、润肠通便的功效,尤其是香蕉和雪梨。建议有便秘情况的人可以每天中午和晚上吃1个梨或是1根香蕉,吃上一段时间后就会发现便秘情况会得到改善。并且香蕉和雪梨还可以润肺、降血压,也比较常见容易买到。

四、桑葚蜂蜜汁

便秘不用开塞露,吃这4种食物能够润肠通便

取来新鲜的桑葚,洗干净后加入清水慢慢熬成桑葚汁,汁不要太稀,稍微粘稠一点最佳,将汁熬好后取出,等汁水冷却之后就装入瓶内。每次取2~3勺加入温开水中一起服用,每日1~2次,可以润肠胃、促排泄,同时也是滋阴养血的良方。

以上的食物都是对便秘有改善作用的,若是不想用开塞露或是服用药物助排泄的话可以试试,希望能对大家有用。