运动减肥前吃什么食物好?

文 / 美食天下
2018-07-18 18:41

减肥是时下最流行的话题,但如果在饿着肚子的情况下进行减肥,是不会让你达到减肥的效果,还会产生心理补偿,运动后反而吃的更多。那么,运动前吃点什么好?

1、温热性食物

如果想要加快脂肪燃烧的速度,运动前一个小时内,需要尽量选择一些温热性的食物,这样才能有效的提高身体基础代谢率。比如:红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等,这些都是运动前最好的选择,对肠胃不适的人需尽量少吃,避免加重肠胃负担。

2、适量补充碳水化合物

减肥瘦身的时候,需控制热量的摄入,但是严格控制并不代表饿着肚子,如果饿着肚子的情况下进行减肥,是不会让你达到减肥的效果,还会产生心理补偿,运动后反而吃的更多。因此,在运动前一个小时,需补充一些碳水化合物,比如:乳酪、高纤饼干和新鲜蔬果等。适量的补充食物能避免血糖下降,如果觉得还饿,可以饮用低糖饮品和蜂蜜水等。

运动减肥前吃什么食物好?

燕麦饼干

扩展阅读:12种美食 掀起减肥狂潮

3、500cc以上温开水

在运动过程中,人体会消耗大量的热量外,还能促进血液循环,导致水分大量的流失。这是因为随着汗液大量的流失含有大量的电解质,如果不及时补充水分会严重脱水情况,所以运动前需多补充水分,加快体内脂肪燃烧。

4、无糖咖啡

有研究表示,运动前喝适量的咖啡能提升脂肪燃烧率,所以运动前喝一杯无糖咖啡,能帮你更快的燃烧脂肪,以便等达到有效的减肥目的。但是,并不是每个人都适合运动前喝咖啡,比如心悸、失眠的人最好别喝咖啡,以防造成身体不适。

运动减肥前吃什么食物好?

花束沙拉

扩展阅读:低卡减肥餐,让你瘦到飞起来

您可能还喜欢:

想要减肥,这些水果不能碰!

夏天怎么减肥?哪些食物可以瘦身?

夏季减肥,5种蔬菜不伤悲

夏天吃8种蔬果减肥,变瘦不是事