生活压力大吃什么补充大脑营养?这6种食物让你越吃越聪明

文 / 美食大搜罗
2017-07-04 15:00

随着生活节奏的加快,人们的生活学习压力大事情多,这时总是感觉用脑过度,有些事情总是转不过弯来。所以,在日常生活中注意饮食调节很重要,生活离不开饮食,在生活我们经常食一些食物,但是有些食物对我们的大脑的营养有一定的补充,那么有哪些食物多吃能健脑补脑,变得更聪明呢?今天小编就给大家介绍9种食品,可以让自己的大脑更加健康!

生活压力大吃什么补充大脑营养?这6种食物让你越吃越聪明

核桃

生活压力大吃什么补充大脑营养?这6种食物让你越吃越聪明

核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

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花生

生活压力大吃什么补充大脑营养?这6种食物让你越吃越聪明

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,经常食用,可以帮助延缓脑功能衰退,起到改善血液循环、增强记忆力的作用。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸,其中赖氨酸可使儿童提高智力,谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

海带

生活压力大吃什么补充大脑营养?这6种食物让你越吃越聪明

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的营养。但是海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了,因为浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水,营养价值就会降低。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性,说明已经变质不能再食用。中医认为,海带性寒,脾胃虚寒者忌食。

牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

葵花籽

生活压力大吃什么补充大脑营养?这6种食物让你越吃越聪明

葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

南瓜

南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日一次,疗程不限,有较好的治疗效果。

补脑健脑可以多吃上述九种食物,但是要注意食用量,不可一次性大量食用。平常除了饮食调节外,还要劳逸结合,也要注意休息。