这几种食物是天然的“安眠药”,每晚吃一点,让你一觉到天亮!

文 / 鹏尚阁养生
2018-06-15 08:02

失眠症简称失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。失眠的痛苦,只有真正经历过的人才知道,这时候恨不能拿块砖把自己敲晕算了。睡不好让人精神不济,时间长了还会掏空你的健康。如果一周内有3天以上睡不好,且这种情况持续3个月,就属于“失眠症”了,应该及时就医。

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金银花是一个比较常见的植物,不仅具有观赏性,还可以清除肝火,助睡眠,被人们称之为天然的“安眠药”,金银花具有清肝明目作用,清除肝火,每天喝一杯,排出肝火身体更健康,有助于失眠症状,缓解疲劳的状态。

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蜂蜜是万能的养生珍品,每天晚上喝杯蜂蜜水,既能够调节肠胃消化,刺激排泄,还能调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。常喝蜂蜜水,还能让皮肤变得红润有弹性。

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现代医学研究表明,桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素,能补益肝肾,改善肾功能,减轻神经衰弱症状,对改善失眠非常有帮助。

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土豆当中含有的营养物质可以清除影响睡眠的物质,提高我们睡眠质量,它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

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葡萄

葡萄改善睡眠主要是靠含有的褪黑素和花青素,促进睡眠,清除自由基,对偶发性失眠患者比较好,长期食用不仅改善睡眠更能抗氧化,养出好皮肤。

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在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

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桂圆肉能改良血汗管轮回、舒解压力和重要、安宁精力状态,医学觉得,龙眼味甘,性温,具备补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功能,可用于医治血汗不敷、心悸怔忡、失眠忘记、血虚、脾虚泄泻等病症。