呵护宝宝肠胃第一良药, 健脾养胃提升全家消化能力

文 / 一日五餐辅食
2017-07-04 14:07

额,今天有点标题党,接下来这7天决定来个健脾养胃系列,7天不重样养胃餐。所以还会有第二良药,第三良药... 有粥,有饭,有糊糊,有饼,还有面食。宝宝娇嫩的肠胃需要我们用心呵护。我会努力在这7道养胃餐里尽可能多的囊括健脾养胃的食物。想提升宝宝和全家消化能力的妈妈们,不妨连着看看。

对肠胃比较友好的有:山药、小米、大黄米、糯米、芋头、大枣、桂圆、南瓜、胡萝卜、花生、醪糟、麦芽、嫩豌豆、嫩蚕豆、坚果、燕麦、糙米等。但它们各自的养胃特点不一样,具体是否适应每个人的胃肠状况,还需要细致体会和尝试。

先来个山药糯米糙米芝麻粥,山药、糙米、糯米都是养胃的好食材。用糯米来替代白米粥,对胃肠更为有益。麻麻们一样可以将这几样做成软饭,效果一样哦,注意吃饭的时候细嚼慢咽才能获得好的消化效果捏。

很多人总觉得粗粮不好消化,其实不然。只要配合得当,它们的养胃效果比白米粥好,这是因为在同样的消化吸收水平上,它们含有更为丰富的营养素,而胃肠道的修复能力对营养素供应十分敏感。

山药糯米糙米芝麻粥

食材 Ingredients

食材:约一家三口的量

糯米 50克,糙米 50克,铁棍山药 100克—200克,黑芝麻 10克

烹制方法:煮

参考月龄:10M+

所需时间:半小时

温馨提示:对于整体消化能力正常,容易胃酸过多或反酸的人来说,将糯米换成大米

步骤 Steps

1. 准备好材料。不算山药,每100克生米加水500-700毫升。