多吃这几种食物，减肥速度会变快，快来了解一下
包含膳食纤维多的食物
说到减肥，大家都以为是少吃运动，其实多吃也能减肥，主要看你摄入什么样的食物了。可以多摄入糖分低，饱腹感强的食物，这样吃的多，却不会发胖，很适合在减肥期间食用，下面几种包含膳食纤维比较多的水果，大家可以多吃吃。
第一，香蕉。
香蕉
香蕉富含水溶性的膳食纤维，可以增值肠道益生菌，维护肠道菌群平衡。还可以增大粪便体积，促进排便，预防便秘。
香蕉里面还含有丰富的钾，可以维持人体内体液平衡，预防摄入高钠造成的高血压。
第二，苹果。
苹果
苹果皮上面含有果胶等不可溶性的膳食纤维，对预防便秘，增加宝饱腹感也很有效果。有的朋友会担心农药残留问题，一般来说，我们吃的苹果都是至少半个月以前采摘的，经过长时间的日晒，农药残留已经分解的差不多了。如果还是不放心，可以用水中放小苏打，中和农药的酸性。
第三，梨子。
梨子
梨子也包含丰富的膳食纤维，一只梨大概含有5.2克的膳食纤维，多吃梨可以帮助排毒，净化血管，能让血液把更多的钙送至骨骼。而且据有关研究，吃梨对糖尿病早期有缓解作用。
第四，番石榴。
番石榴
番石榴含有膳食纤维大概4.9克，在水果当中是属于含有膳食纤维比较高的，还可以开胃，适合大病初愈和胃口不好的人。
上面几种是我随便列举了一下，其实还有很多水果或者蔬菜包含膳食纤维都比较多，比如桑葚、椰子、柚子、白菜、莴笋之类的，大家在减肥的时候，一定要多吃包含膳食纤维比较多的食物，可以预防便秘，提高饱腹感，让减肥更加有效果。
也可以多吃吃这种益生元，维护肠道菌群平衡，促使人体分泌瘦素，抑制食欲，提高饱腹感。如果你减肥的时候便秘口气重，快看看这篇文章，能帮你减肥成功
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