考生家长注意了！高考三天千万别给孩子吃这些！

又到了一年一度的高考季了，不少妈妈早早地为孩子准备好了“考试专属养生食谱”，在这里田心还是要给各位家长提个醒，有些平日里常吃的食物，最好不要在这个时候给孩子吃哦~

不同的色彩的蔬菜有不同的效果：黑色蔬菜会增强自信，如木耳、黑米、紫菜等；绿色蔬菜可以稳定情绪，如菠菜、油菜、大头菜等；红色蔬菜可以起到兴奋神经的作用，高考前的考生一般都处于兴奋状态，应减少红色蔬菜的摄入，以免过度兴奋。

体质偏寒性的考生（尤其是女孩子），在高考期间最好避免食用寒性食物，以防引起肠胃不适、腹泻腹痛、胃痉挛等症状。还有一些时令水果，如：西瓜、香瓜等，虽然味道香甜，但是果性寒凉，而且西瓜特有的利尿属性也不适合在高考期间食用哦~

以下是我们日常生活中常见的寒性食物清单，家长们赶快拿小本本记一下吧~

苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

高考期间的饮食以清淡、易消化、营养均衡为主，三餐尽可能控制在七八分饱是最好哒~切忌暴饮暴食！另外要避免吃刺激性强、不容易消化的食物，比如大葱、辣椒、芥末、牛肉、豆类食物等。孩子们最爱吃的炸鸡、披萨、火锅、烤肉等热量较高的食物，高考期间也是绝对不能碰的哦~

有些考生在备考的时候，由于情绪紧张，总是忍不住往嘴里塞一把零食，其实类似于薯片、坚果、奶糖、奶油曲奇等卡路里较高的零食，还是不建议考生们食用的，容易给肠胃带来负担，影响考试发挥哦~建议家长们给孩子准备一些全麦饼干、黑巧克力、谷物能量棒等低卡零食，帮助孩子及时补充能量，活力满满迎接高考~

每一个孩子在学生时代都曾经历过喝着咖啡熬夜备考的日子。高考期间，田心还是建议各位考生最好不要饮用咖啡、红牛、浓茶、奶茶等饮品，这类型的含糖饮料会引起人体的过度亢奋、坐立不安、尿频等情况哦~各位妈妈可以在睡前给孩子泡一杯热牛奶，帮助考生营造一个良好的睡眠状态。

虽然高考期间有很多食物被划进了“隔离区”，不过还是有很多天然健康的美食可以选择的哦~

六月份气温较高，人体容易感觉疲劳犯困，妈妈们可以给孩子吃一些五谷杂粮粥以及含有钾元素的蔬菜，如：蘑菇、胡萝卜、甜菜、毛豆、南瓜等，可以有效缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱，防治夏季犯困~

在补充维生素和矿物质的同时，也要在孩子的三餐中添加足量的蛋白质与钙质，比如：金枪鱼、三文鱼、鸡蛋、豆制品等，丰富的Omega- 3脂肪酸、不饱和脂肪酸可帮助人体分解胆固醇，增强大脑活力，同时又为身体注入能量，营养更全面哦~

对于考前压力过大、容易焦虑的考生来说，可以适当吃一些美味又营养的减压食物，如：牛油果、蓝莓、燕麦、苹果、橙子等。丰富的维生素和矿物元素可以帮助人体保持镇静、降低血压、舒缓情绪，平常用眼过度的小伙伴还可以多吃几颗蓝莓，明目舒心，坏情绪一扫而光啦~

明天就是高考的第一天了，希望各位考生和家长可以放平心态，尤其是情绪紧张的小伙伴们，一想到要开启将近3个月放飞自我的快乐暑假，心里是不是多了几分期待呢？预祝各位即将奔赴考场的宝宝们：“天王盖地虎，全考985！宝塔镇河妖，全上211！”