产后一周补充营养很重要，这几种食物宝妈要多吃，滋补开胃下奶快

生孩子很耗体力，宝妈们产后需要补充大量的营养品，一方面是为了自身营养的流失，另一方面是为了让宝宝有奶水吃。如果营养补充的不及时，可能会直接影响到孕妈妈生完孩子后的身体恢复和乳汁分泌情况，所以产后第一周的营养补充特别重要，宝妈们都需要吃哪些东西呢？

一、小米

宝妈们产后每天都会吃一些清淡的食物，小米比较养胃，所以早餐喝一碗小米粥再好不过了，营养价值高，富含维生素A/D，可以促进乳汁分泌，是宝宝的福音，宝妈们经常食用，宝宝就有“口福”了。

二、莲藕

除了喝小米粥外，宝妈们也可以吃一些莲藕：富含维生素C，开胃清热，宝妈有食欲就会吃好多好吃的，这样宝宝就借光了。还可以滋补养性，促进新陈代谢，有助于改善宝妈们粗糙的皮肤哟。

三、苹果、橙子、葡萄

以防宝妈们产后发生便秘，水果的补充量也不能少，寒凉的水果尽量不要吃，例如：西瓜，火龙果等。可以吃苹果、橙子、葡萄等补充膳食纤维素，促进消化，对宝妈们本身都是有好处的，当然了，对宝妈好就是对孩子好。

孕妈妈生完孩子身体是非常虚弱的，这个时候家人一定要多照顾多关爱，宝妈们对自身也要十分呵护，所以产后护理特别重要，做好月子，宝妈们的身体会受益一生，如果营养跟不上，不仅宝妈会落下病根，抵抗力变差，宝宝也会跟着遭殃，奶水不好，宝宝喝后就会拉肚子，经常拉肚子，会造成宝宝的肠胃不适。所以宝妈们产后第一周营养补充很重要，口味要清淡一些，多吃水果蔬菜，切记大补，宝妈们的身体还比较虚弱，营养成分过高的食品会增加肠胃的负担，不利于吸收，马虎不得。