为什么老年人容易便秘,吃哪些食物有缓解作用?

文 / 光头强翔哥
2018-05-02 11:00

老年人便秘很常见,虽然多数是功能性便秘,一般通过调整饮食、多运动、多按摩都会有所改善。但如果便秘持续发生,越来越严重,还是建议先做些检查,排除器质性原因,特别是要排除肠梗阻、肠道肿瘤等。为什么老年人容易便秘,吃哪些食物有缓解作用?

若是功能性便秘,通过饮食调整或多或少都会有所改善,但具体要吃什么食物,却要视不同原因,因为同样是多吃青菜,很多老人便秘就会缓解,而有部分,可能还会加重。

为什么老年人容易便秘,吃哪些食物有缓解作用?

1,如果便秘同时表现为大便干结者。

具体表现是:大便呈羊粪状颗粒状,感觉到有便意,排便时却很费力;用力过度还会出现肛裂出血。

吃什么:主要原则是增加大便的量和水分。具体是不要吃得太精细,多吃富含纤维的食物,譬如如青菜、粗粮,膳食纤维会增加大便的量,推动前进;同时也可以吃些富含油脂的食物,如杏仁、巴旦木、芝麻等,起到润滑肠道的作用。另外,多喝水 ,开水或者蜂蜜水,也有好处。

为什么老年人容易便秘,吃哪些食物有缓解作用?

2,如果是便秘同时伴有腹胀、消化不良。

这一般是肠道蠕动缓慢导致的便秘,因此常有腹胀、消化不良、嗳气。

这种情况同样需要增加粪便体积,所以燕麦、红薯等都可以常吃。

饭后适当散步、平时多运动、多做顺时针方向按摩腹部,也会有好处。

为什么老年人容易便秘,吃哪些食物有缓解作用?

3,体弱无力导致排便乏力而便秘者

这种情况的饮食情况是完全不一样的,由于疾病或者身体机能下降,导致肠道收缩乏力,这时就不主张大量进食了,食物也偏精细,减少排便需求,从而让老人不会因为有便意却排不出,非常辛苦。但这种饮食习惯本身可能会让老人家出现营养不良的情况,可以去医院咨询营养科医生,看是否额外补充些营养素。