儿科医生说长高|4种食物是天然“长高药”,这样吃孩子猛蹿高10cm

文 / 成长课堂小助手
2018-04-11 18:00

长高的话题,爸妈永远说不厌也听不厌,之前小智说了睡眠、遗传,只提了一句饮食,后台就有操心的妈妈追着问“吃啥能让宝宝长更高?”

有需求就有解答,小智就第N次说说宝宝长高话题之饮食吧。

儿科医生说长高|4种食物是天然“长高药”,这样吃孩子猛蹿高10cm

吃啥能让宝宝长高?

哪些因素决定了宝宝身高?

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最重要的是遗传,占了70%的因素呢,这个小智就不多啥了,基因的力量太过强大,一般来说,爸妈都高宝宝也会相对高一些,反之同理。(文字嵌入漫画)

能努努力的,就是这个30%的后天因素

营养,运动

睡眠、心情

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这当中,睡眠最重要,之前小智说过,一定要确保宝宝有充足的睡眠时间,这样生长激素才能分泌最多。

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饮食一定要均衡,这年头宝宝营养不良的几乎没有,倒是要注意一下别营养过剩,小胖墩也会妨碍宝宝长个哦。

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这些食物有利于宝宝长高

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爸妈都希望宝宝能吃出高个子来,说实话,有时候虽然准备了很多吃的,但宝宝长个有限,说明啥?没吃到位呗。

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这些食物啊,才是宝宝长高的小助手,爸妈让宝宝适当多吃吃吧:

鲜奶——。鲜奶中有丰富的钙、磷、蛋白质,尤其是钙,100克鲜奶中含钙量有125毫克,还很容易吸收,能助宝宝一臂之力。

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注意:不过1岁内的宝宝先别喝。如果宝宝肠胃不够好,别喝太纯的,可以适当兑点温开水,这样有利于消化。

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胡萝卜——胡萝卜里的钾元素,是人体生长的重要元素,能促进生长;锌元素有利于神经系统对生长的调节……最终目的,都是让骨骼好好生长,还有利于视力!

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豆制品——尤其是大豆,富含我们人体自身不能合成的、必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。

注意:如果宝宝对豆制品过敏,就别给他们吃了。

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菠菜——菠菜的含铁量杠杠滴,还能被人体很好地吸收利用,和运动是最佳搭档。

其他还有一些鱼类和水果,就不展开了,总之宗旨就是:饮食均衡。

这类食物不利于宝宝长高

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1

糖分摄入过多,会影响宝宝体内脂肪的消耗,还会让钙质代谢紊乱,妨碍宝宝体内的钙化作用,拖身高的后腿。

2

.磷含量过高,这种“外援”一多,会让宝宝体内钙、磷比例失调,一失调就会让发育迟缓。

3

营养过剩,身上肉肉的,会让膝关节负担过重,膝关节是股骨和胫腓骨骨骺的所在位置,也是身高生长的重要部位,长期压迫着,不利于长高

胖还会让骨龄加速增长,这种所谓的长高其实是拔苗助长,万一让宝宝身高过早封顶呢,以后还怎么长高?

饮食均衡虽然能帮助宝宝长高,但并不是万能的,只是从营养更全面的角度来“助攻”,宝宝长个子还是需要多方因素配合。希望宝宝们都能科学饮食,让食物在体内发挥最大的作用,都能比爸妈高!