养肾一定要多吃四种食物,它们是治疗肾虚高手,快转给你的家人!

文 / 医学原创故事会
2018-04-07 16:02

养肾一定要多吃四种食物,它们是治疗肾虚高手,快转给你的家人!

很多原因都会导致肾虚,比如睡眠不足,房事过度,精神紧张,饮食不健康,或是其他慢性疾病,肾虚的表现主要有颜面部浮肿,疲倦,乏力,腰酸,膝软,夜尿多,尿泡泡等。

那么,哪些食物能够预防和治疗肾虚呢?

春天是养肾的好季节,所以在这个季节,可以适当多补充以下四种食物。

第一,韭菜,韭菜中含有丰富的维生素和粗纤维,不但能补充身体所需要的营养,还能促进胃肠蠕动,韭菜中含有硫化物,它特有的辛香味,就是因为硫化物,这种物质能够刺激食欲,很多人认为韭菜能够壮阳,这是不准确的说法,准确来说,它是补肾益阳。

第二,黑豆,如果你认真观察下黑豆的形状,特别是放在水里泡一下,膨胀之后很像肾的形状,事实上,黑豆对肾脏确实有很大的好处,古人称黑豆为肾之谷,常吃黑豆,不但能补肾利尿,对各种原因引起的肾虚,也有一定帮助。

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第三,枸杞,枸杞一直是补肾的上等佳品,特别适用于用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣的人群,但是枸杞也不是吃的越多越多,肾虚的人每天吃20g枸杞即可,重在长期坚持,但如果身体处于感冒发烧、还有腹泻的人群,则最好不吃。

第四,黑米,黑米和黑豆一样,虽然看起来黑乎乎的,但同样是难得的滋补食物,所以对于肾虚的人群,也可以尝试多吃黑米。

补肾有很多讲究,除了饮食方面,还应该养成良好的生活方式,避免长期熬夜,抽烟酗酒,房事过多,不要给自己增加太大的压力,多饮白开水,适当运动。不要乱吃一些成分不明的保健品和补品,避免给肾脏太大的负担。

对于已经明确慢性肾病的患者,还应该限制盐的摄入,每天最好控制在5g以内。

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