怀孕别光记得吃叶酸,多吃这6种养胎食物,生出健康聪明宝宝

文 / 妙语小生活
2018-04-05 17:00

怀孕早期,尤其是在前三个月的时候;孕妈妈做的最多的一件事就是吃叶酸。很多孕妈妈们都知道,叶酸是防止胎儿畸形的一件重要保护伞,可很少有孕妈妈知道,在补充叶酸的同时,多吃些养胎的食物也很重要。食物多样化,营养才补充的到位,在促进胎儿发育的同时,还能够使胎儿变的健康又聪明。下面小编就给各位孕妈妈推荐几种天然养胎的食物,补充营养,生出健康聪明的宝宝。

1、葡萄干

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葡萄干很常见,而且很多人都吃过,味道酸酸甜甜的,小孩子也能吃,所以孕妇就更能吃了,葡萄干有一定的营养,其中钙和铁的含量比较高,孕妈可以适当的吃一些,但是不能吃得太多,可以防止贫血,对胎儿也有好处,孕妈吃了还能安胎。

2、黑玉米

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黑玉米是玉米中的一种,因外观漆黑而被称为黑玉米,黑玉米不只有着特别的色泽,并且还有很好的养分,其间含有的植物蛋白能够给人体供给足够的所需的能量,让孕妈的身体更健康。并且,玉米归于粗粮中的一种,其间含有很高的膳食纤维,能够促进消化,减轻肠胃担负,供给给身体更多的养分。

3、红枣

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红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神。由于脾为生化之源,只有它气血充盈了,胎儿才能茁壮成长。而红枣正是这样一位能入脾胃的好食材,对于胎儿生长迟缓、脾阳虚弱的孕妈妈,每天吃上几颗,便可简单的滋补身体。

4、鱼肉

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鱼肉之中含有大量的不饱和脂肪酸,其中的ω-3脂肪酸含有DHA,而DHA被誉为是“脑黄金”,可以帮助胎宝宝视觉以及大脑细胞的发育。而孕妈妈在孕期适当吃鱼肉,不仅不会增加体重,还能提供丰富的营养。

5、土鸡蛋

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土鸡蛋比市场中靠饲料喂养的鸡下的蛋有营养。不仅有益于胎儿脑的发育,而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。

6、西柚

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西柚是极罕见的,含钾不含钠的水果。因此,它可能是妊娠期高血压妈妈的最佳食疗水果。葡萄柚影响高血压药物的代谢,使高血压类药物的浓度减低的速度减缓,从而增强了高血压类药物的浓度和作用,服用葡萄柚的患者应多监测血压。

西柚当中还含有天然的维生素P。怎么,还有一种维生素叫“p”的吗?是的,罕见的维生素P具有增强皮肤的防御功能,有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。葡萄柚还含有天然叶酸,可以预防服用避孕药的妇女及孕妇贫血和减少生育畸形婴儿的几率。