营养师说这几种食物最适合减肥吃,让你吃着吃着就瘦了!

文 / 营养师Frank
2018-04-04 14:00

减肥时,要特别注意饮食,有很多食物是坚决不能吃的。

今天小编推荐几种是可以在减肥时吃的食物,而且让你越吃越瘦。

鸡胸肉

营养师说这几种食物最适合减肥吃,让你吃着吃着就瘦了!

鸡肉的蛋白质含量很高,每100克鸡肉中含有19.3克蛋白质。尤其鸡胸脯肉肌理细腻,易被转化吸收。

食用小贴士:烹饪方式多蒸煮。

燕麦

营养师说这几种食物最适合减肥吃,让你吃着吃着就瘦了!

燕麦富含重要的膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动,增强饱腹感,从而抑制食欲。

食用小贴士:用蒸煮方式制作的燕麦粥粘稠度很高,饱腹感更足。

糙米

营养师说这几种食物最适合减肥吃,让你吃着吃着就瘦了!

糙米保留的大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,还能促进体内胆固醇的排出。

食用小贴士:建议用高压锅进行蒸煮。

营养师说这几种食物最适合减肥吃,让你吃着吃着就瘦了!