每天必吃的“六色”食物

文 / 寻医问药
2018-03-31 14:00

经常吃红色食物,对人体的好处比较多,红色食物具有刺激食欲的作用,并且能让人充满活力,红色食物具有比较强的抗氧化的功效,而且具有补气血的作用,其中含有丰富的微量元素,尤其是番茄中含有丰富的番茄红素,可以起到抗癌抗氧化的作用,每天必吃的“六色”食物。

每天必吃的“六色”食物

1、 红色食品:抗病毒奇兵

红色是最能勾人食欲的颜色,因为红色食品会刺激食欲,也能给人以充满活力的感觉。并且,红色食品具有强烈的抗氧化效果,能够抑制肿瘤的进程。比如番茄、西瓜、番石榴,它们体内富含番茄红素,番茄红素具有强烈的抗癌抗氧化效果。

2、 绿色食品:富含叶酸和钙素,孕妇多吃

深绿色的食品如菠菜、甘蓝和豆芽,含有丰富的护抗氧化剂——叶黄素,能够降低年龄带来的变性黄斑。同事,菠菜、羽衣甘蓝含有丰富的钙、铁和维生素以及叶酸,育龄妇女摄入能够帮助降低婴儿出生后的脊柱缺陷。

3、 橙黄食品:解毒剂

黄色也是刺激食欲的颜色,因为它常常与快乐联系在一起。木瓜和柑橘类水果,如橘子、柠檬,富含具有免疫功能的增强维生素,是一种完美的解毒剂。

4、 紫色食品:降低胆固醇水平

紫葡萄、李子、黑莓、茄子、紫薯、紫洋葱等紫色食品富含抗氧化素——花青素,花青素能够保护肌肤免受阳光的伤害,降低中风的风险,改善记忆和心血管系统,降低胆固醇水平。紫葡萄中富含白藜芦醇,能够抵御年龄带来的损害。

5、 黑色食品:防心血管病还补肾调经

紫菜、黑米、乌骨鸡等黑色食品走俏日本餐桌,在东瀛掀起了黑色食品热。究其原由,乃因此类食品具有以下优势:一是来自天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。此外,各自尚有其独特的防病本领,如黑木耳防治尿路结石,乌骨鸡调理女性月经等。

6、 白色食品:增强免疫力

白色食品能够增强我们的免疫力,并有抗病毒和抗癌化合物。蘑菇能够保持免疫系统运行平稳;生姜能够帮助消化;香蕉富含丰富的钾,有利于心脏和肾脏,你可以摄入丰富的纤维、维生素、叶酸。

每天必吃的“六色”食物,合理饮食才会拥有健康的身体,平时应该要选择颜色丰富的食物,经常吃红色食物,具有调理身体的作用,能够起到多种养生保健的功效。番茄中含有丰富的番茄红素,可以保护人体健康,能够降低患癌的风险,可以避免肿瘤的发病,并且具有非常好的抗氧化的功效。