长胖了怎么办?7种日常食物助你减脂

文 / 寻医问药
2018-03-30 14:02

很多人长胖都是因为身体的脂肪过多,比如经常吃油腻的食物,这些都会导致人们的身体脂肪太多,容易让身体变得肥胖,因此为了我们的身体健康,大家不妨试试一些可以帮助减掉脂肪的食物,尤其是吃点黄瓜,茄子等蔬菜,长胖了怎么办?7种日常食物助你减脂。

长胖了怎么办?7种日常食物助你减脂

1.黄瓜:

具有清热、解渴、利尿作用。所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,减少胆固醇的吸收。黄瓜中的“丙醇二酸”可以抑制体内糖类转变成脂肪,有利于减肥和调整脂质代谢。

2.茄子:

含有的维生素P能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子还能降低胆固醇,防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

3.香菇:

有消食、去脂、降压之功效。所含的纤维素能可促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。

4.番薯:

能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。

5.番石榴:

番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很少人知道。番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。

6.苹果:

苹果含有丰富的苹果酸和钾,这两种都是可以消耗脂肪,促进你的新陈代谢,最重要的是可以排出你体内多余的钠盐。

7.坚果:

坚果是减肥界最好的零食之一,坚果都含有不饱和脂肪酸,可以促进新陈代谢,带来饱腹感的同时还能降低胆固醇,平时饿了就吃几颗吧,杏仁、花生、栗子都是不错的选择呢。

上面介绍的几种水果和食物都是对我们的身体非常有好处的,尤其是对减肥非常有好处,吃点黄瓜和茄子等等,还有坚果,这些都是能够帮助我们减掉身体的脂肪,还能补充各种营养,效果都非常不错。