11种常见水果，不仅促进产后妈妈的恢复，还能为宝宝补充营养成分

今天我们来和大家分享坐月子推荐食用的11种水果，坐月子能吃什么水果，要根据实际情况来决定，如果妈妈坐月子期间能食用像榴莲，苹果，木瓜，香蕉等新鲜水果，不仅能够促进妈妈自身的身体恢复，还能帮助为宝宝补充营养成分，我们要强调的首要一点是，坐月子是可以吃水果的，今天为大家介绍常见的11种水果来给你选择，但是所有的水果每天都必须控制食量，我们每天推荐的食用量都是200-400g。

第一种水果是奇异果，奇异果也称为猕猴桃，猕猴桃的维c含量是极高的，多吃的话可以强化我们的免疫系统，对于剖腹产手术恢复有利，但是因为它性冷，食用前用热水来泡温，每天吃一个。

第二个是榴莲，榴莲有壮阳助火的作用，对促进体温，加强血液循环有良好的作用，产后虚寒的妈妈可以食用，但是榴莲多吃的话容易上火，如果剖腹产产后有小肠粘连的产妇要谨慎的食用。

第三是苹果，苹果是一种常见的一种水果，主要成分是碳水化合物，苹果对治疗产后腹泻的效果还不错，此外苹果中含有丰富的钾盐，能和你体内过剩的钠盐结合排出体外，所以低钾或者是摄盐过多的妈妈食用苹果是有帮助的。

第四是木瓜，木瓜的功效很多有降压，解毒，消肿，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，还有消脂减肥等，木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维B、维C、钙、钾、铁等，自古木瓜就有一个催乳的传统，这是因为木瓜中还有一种木瓜素，它有高度分解蛋白质的能力，所以鱼肉蛋品等食物能在极短时间内被分解成容易被人体吸收的养分，从而直接刺激母体的乳腺分泌，木瓜自身的营养成分比较高，所以木瓜又称为乳瓜，如果妈妈在产后乳汁比较少，或者乳汁不下，可以用木瓜与鱼同炖后食用。

第五种水果是橄榄，橄榄有清热解毒，生津止渴的作用，孕妇或者哺乳期妈妈经常吃橄榄的话，宝宝可能会更聪明。第六是葡萄，葡萄的含铁量还不错，可以补血，如果妈妈产后失血过多的话，可以以此来作为补血的一个食物摄取。

第七个是菠萝，菠萝有助消化，止泻利尿的功效，富含维生素B1，也是有利于产后妈妈的一个产后恢复，而且可以帮助妈妈消除疲劳，增进食欲。

第八是香蕉，香蕉的作用呢，我们最常说的防解便秘的这个说法，所以我们要给大家推荐多食用青色的香蕉，不要选择已经熟透的香蕉，因为它其中的膳食纤维的含量并没有想象中的那么理想，每天也不可多食，一根就可以了。

第九个水果是龙眼，也就是我们所说的桂圆，桂圆可以益心脾补气血，在过去的时候是一种比较名贵的补品，产后体质虚弱，可以适当吃些新鲜的桂圆，或者干燥的龙眼肉，那么我们把龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对产后的调养效果也还是不错的。​

第十是山楂，山楂含有大量的碳水化合物，典型的一个作用就在于可以增加食欲，帮助消化，此外山楂还有散瘀活血的作用，帮助妈妈排除子宫内的淤血来减轻妈妈的腹痛。

最后一个水果是火龙果，火龙果它里面含有大量丰富的维生素和水溶性的膳食纤维，对身体是很有好处的，但是一定不可以多吃，因为火龙果有润肠的作用，吃多了容易引起腹泻。

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