简单三步，在家轻松做出营养豆浆，这些食材补钙明目，还很常见

最近多妈家的豆浆喝的比较频繁，因为我本身就很爱喝豆浆，天气热了需要补充水份，喝豆浆又能补充水份又能补充营养。另外一个原因是我最近在减肥，豆浆营养丰富又能饱腹，富含膳食纤维，拿它代替饮料真是再好不过了。

我经常打一壶豆浆，喝个小半天，也不会觉得饿，还能够帮助身体吸收各种营养。也因为每天都喝，自然要变化不同食材，做不同口味的豆浆才有新鲜感，今天要分享的这款豆浆叫做“黑芝麻枸杞豆浆”，从名字上就能知道它的主要食材就三种，黑芝麻、枸杞、黄豆。除了豆浆本身的功效以外，枸杞能帮助明目，黑芝麻能补钙，对身体都很有好处。

现在家里的厨电多了，做豆浆也是很轻松的事情了，用豆浆机或者破壁料理机都可以做。简单三步，你就可以等着喝豆浆了。

【黑芝麻枸杞豆浆】

原料：熟黑芝麻、枸杞、黄豆、清水；

制作过程：

第一步：备料。把三种食材每样取一点，黄豆可以用干豆，但建议最好提前用水泡胀，这样泡过的黄豆做豆浆口感会更好；

第二步：把准备好的三种食材和清水一起放进破壁料理机里（或者豆浆机里）；

第三步：启动。给机器通上电源，启动“豆浆”程序，然后自己可以去做别的了，等着机器工作结束，来倒豆浆就可以了；总用时约30分钟。

怎么样，够方便吧，一杯营养丰富口感细腻的豆浆饮品就做好了，如果想要甜豆浆，可以在制作的时候放点冰糖进去，也可以在做成以后加入白砂糖，不过多妈在减肥，糖要少吃，所以都没有加哦。这样的食谱也够简单明了吧，如果你也喜欢喝豆浆，欢迎尝尝这个搭配哦。

黑芝麻建议用炒熟的，这样香味更浓。黑芝麻营养丰富，补钙乌发，也是我家常备的食材之一。不管是做米糊还是做豆浆，经常会抓一把放里面一起打。

枸杞药食两用，益精明目，滋补肝肾，常食还可以提高人体免疫功能，也是我家冰箱里常备的食材之一。

黄豆的蛋白质含量比猪肉高2倍，是鸡蛋的2.5倍，大豆脂肪还可以阻止胆固醇的吸收。很多人做豆浆说要过滤豆渣，其实豆渣中的膳食纤维可以促进消化，帮助身体排泄废物，适量补充纤维素，可以使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，加快排便速度，防止便秘，并且还能降低肠癌的风险。不过如果做出来的豆浆豆渣过粗，确实影响口感，用免滤豆浆机或者破壁料理机制作就可以做出细腻的豆浆了，所以我开始减肥的第一步，就是多喝豆浆喽！

您好，我是多妈，我有两个可爱的孩子，在照顾她们的同时，坚持着自己的小爱好，分享我喜欢的原创食谱，用简单食材制作出健康的家常美味。愿健康饮食走进千家万户，让厨房更有家的味道，因为要照顾小朋友，所以不定时更新哦！如果您喜欢我分享的食谱，欢迎点赞、收藏、转发给更多的小伙伴，也欢迎您在评论区留言，分享您喜欢的家常美味！