早餐没吃对,这里越来越大,很多人不重视,难怪会有赘肉!

文 / 维衡素
2018-03-26 17:25

一日之计在于晨,早餐与我们的工作生活息息相关,所以绝对不能省的。很多人在吃早餐的时候都抱着随意的态度,很多女生甚至觉得不吃早餐能减肥,其实这都是不对的。但是实际上,不吃早餐反倒身体越来越胖了,这是为什么呢?早餐没吃对,这里越来越大,很多人不重视,难怪会有赘肉。



到底是哪里没吃对呢?一是吃的方法不对,而是吃的东西不对。很多人在早上起床后,洗漱完就开始吃早餐,其实胃休息了一晚上没有一点预兆就直接进食会造成肠胃不适,加重肠胃负担,不利于食物消化和吸收。洗漱后最好先喝一杯温开水,舒缓肠胃,让肠胃有适应的时间,半小时后再吃早餐。


鸡蛋和牛奶是很多人早餐的标配,鸡蛋和牛奶含有大量的蛋白质,营养丰富,能促进身体结构的发育生长,但不能只摄入蛋白质,因为牛奶喝鸡蛋不能提供足够的能量,人很容易感到饥饿,所以也要适合补充纤维质高的食物,比如燕麦片、全麦面包等,合理搭配早餐才能让早餐营养更全面。

早餐虽然讲究营养全面,但是不能全是高热量、高油脂的食物,早餐还是应该吃得清淡一点。摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物,这样除了会加重肠胃的负担,还会造成热量过多,让肚子越来越大,堆满赘肉。

那么早上应该吃什么才能营养均衡又健康呢?可以来一碗红豆薏仁粉搭配一个鸡蛋,红豆有祛湿健脾的功效,薏米能有效祛除人体内多余的水分,促进新陈代谢,加速脂肪的燃烧,薏米含有大量的膳食纤维,能带来很强的饱腹感,适合作为减肥者的主食,红豆薏米粥是最佳的祛湿瘦身组合。鸡蛋为身体提供充足的蛋白质和适量的脂肪。


平常一定要记得好好吃早餐哦,吃好早餐,开启活力新一天!