美容养颜要吃什么好?这种食物常吃会让你一直美下去!

文 / 美食小熊猫
2018-03-26 12:16
美丽的容颜是许多人所追求的,大部分的都是经过精心的打扮与调理让自己更加吸引人,其实呢,常吃下面这几种食物,也是可以帮助助你一直美下去的。

一、山药

因其营养丰富,自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品,因山药是安然平静之品,为滋阴养肺之上品。既可作主粮,又可作蔬菜,还可以制成糖葫芦之类的小吃。今儿个推荐一款简单又美味的果味山药。

推荐调理:蓝莓山药

制作工艺:

1、蒸锅中加入适量水,山药洗净后切成段装盘

2、放入蒸锅取出蒸好的山药晾凉后剥去外皮,把剥好的山药放入保鲜袋,用擀面杖擀成细腻的泥状

3、将调好的蓝莓酱淋到挤好的山药泥上,就可以开动了

二、银耳

银耳性平无毒,有益气清肠、滋阴润肺的作用,富有天然植物性胶质,有祛除脸部黄褐斑、雀斑、润泽肌肤等功效。

推荐调理:冰糖银耳

制作工艺:

1、取适量银耳泡发,用手将泡好的银耳撕碎,锅里放水,水放宽一些

2、放入枸杞,银耳,水开后转中火再熬煮30-40分钟

3、待汤变有点稠再放入冰糖,冰糖融化后,在焖几分钟即可

三、豆腐

豆腐含有丰富的大豆异黄酮,具有抗氧化的作用,因此能让暗沉的肌肤恢复明亮;卵磷脂,能强化肌肤的保湿效果,是养生摄生、益寿延年的美食佳品呢。亲情奉献一道清淡少油的菜,健康豆腐。

推荐调理:白玉虾仁豆腐

制作工艺:

1、豆腐切小块,青蒜苗洗净切小碎段。锅中放水,加豆腐和盐大火煮5分钟

2、加青蒜苗煮沸,加少许鸡粉出锅,在豆腐上淋少许辣椒油或香油即可

四、猕猴桃

猕猴桃中有良好的膳食纤维,它不仅能降低胆固醇,促进心脏健康,而且可以帮助消化,防止便秘,快速清除并预防体内堆积的有害代谢物,有明润亮肤等功效。春季是上火的高发季节,动起手来为自己制作一杯黄瓜猕猴桃汁吧。

推荐调理:黄瓜猕猴桃汁

制作工艺:

1、猕猴桃去皮切块,黄瓜洗净,切块。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中,榨成汁,调入蜂蜜即可

五、胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润有光泽。推荐一道糖醋胡萝。

推荐调理:糖醋胡萝卜

制作工艺:

1、胡萝卜洗净,去皮、切成细丝放入盘中。撒上盐拌匀后腌渍15分钟左右

2、将已经腌软的胡萝卜用清水冲净,控干水分,生菜切丝

3、加入白糖、醋、香油,加入生菜丝,撒上熟芝麻拌匀后即可食用

六、水果调理

1、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润,而β胡萝卜素及维生素c可都是美白肌肤一定要多补充的,多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性

2、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素c、磷、铁等。维生素c及铁都是让人拥有白里透红气色的营养,不过吃荔枝容易上火,所以火气大,容易长痘痘的美眉要适可而止,不要过量

3、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果,它含有维生素c、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素c就是其他水果的好几倍,爱美的美眉可以多吃

4、番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒,它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素c的作用,能吸收大量的维生素c和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错

5、夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果,也都含有丰富的维生素c,多摄取能让肤质水水嫩嫩,白皙无瑕

6、蔬菜

豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素a、c、e以及蛋白质等营养,可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感,纤维帮助消化,多食用也不用担心发胖

以上就是美容养颜的食物,喜欢的话就关注并留下留言,你的关注与留言就是动力。