春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

文 / bodivis好体知
2018-03-22 21:01

这种神奇的瘦身蔬菜就是韭菜。

春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

韭菜本身营养就很丰富,含有多种维生素和微量元素,多吃韭菜对皮肤嫩滑有很大作用。韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动,对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物,可以排掉肠道中多余的脂肪。

韭菜煎豆腐

春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

食材:

韭菜20g、嫩豆腐1块、盐1.5g-2g、鸡蛋1个、面粉20g

做法:

1.豆腐切块。

2.鸡蛋加盐打散放入韭菜。

3.豆腐沾面粉,然后放入韭菜蛋液碗里。

4.锅中倒油,小火煎。360度无死角地煎一遍,适量放盐。

韭菜炒豆芽

春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

食材:

韭菜、豆芽、食用油、姜末、盐、鸡精

做法:

1.豆芽洗净、韭菜洗净切段。

2.锅内热油,爆香姜末,倒入豆芽快速翻至软,放入韭菜翻炒1分钟。

3.放少许的盐和鸡精,炒匀即可。

豉油鲜虾韭菜丸

春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

食材:

虾250g、猪肉50g、韭菜30g、蒸鱼豉油2勺、辣椒油1大勺、淀粉30g、料酒少许、食盐3g、胡椒粉少许

做法:

1.剥虾,将剥出的虾仁剁成虾泥,可以留出1/3剁成有点颗粒的虾泥。

2.将肥肉剁成细腻的泥状放入虾泥碗中,放入少许盐、料酒、白胡椒粉、淀粉,朝一个方向搅打上劲。

3.将韭菜切成细末放入虾泥中,还是朝着原来的方向搅打,直到虾泥和韭菜末完全搅拌到一起。

4.将锅中放水烧热,不要翻滚,然后改小火,将虾泥挤成丸子直接下到锅里,全部下完后,开中火,煮几分钟后捞出放入盘中。

5.浇入蒸鱼豉油,然后将红油用饭勺在火上烧热浇到丸子上即可。

韭菜火腿蛋卷

春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

食材:

韭菜50克、鸡蛋2个、火腿25克、玉米淀粉5克、水15毫升、食盐1/4茶匙

做法:

1.韭菜用清水浸泡20分钟,冲洗干净,切成5毫米长的细段,火腿切丁,两颗鸡蛋打入碗内,加入盐,用筷子充分搅拌均匀。

2.玉米淀粉、清水在碗内调匀制成水淀粉,倒入蛋液中拌匀,加入韭菜碎及火腿碎。

3.拌匀,平底锅内放少许植物油,烧至八成热。倒入韭菜鸡蛋,转动锅子,将蛋液摊开,并用锅铲将韭菜和火腿摊匀。

4.保持用小火煎制,待到锅边的蛋液有凝固但中心的蛋液仍然没凝固时,掀起蛋皮,向中间卷起,待蛋皮卷成筒后,继续用小火煎至蛋皮两面金黄色,用锅铲按压下去比较结实时,即可起锅。

5.起锅后,用利刀将蛋卷切成小段即可。

韭菜盒子

春天多吃这种食物,营养好吃不长肉!

食材:

饺子粉、韭菜、虾皮、蛋、盐

做法:

1.和面,揉成面团。

2.韭菜洗净切碎,加入虾皮、蛋,拌匀加佐料和成馅儿,放盐。

3.面团揉匀,分割成均匀的小块,擀成面饼,一侧放入适量馅。

4.封口,捏花。

5.锅内少许油,烧热,放入盒子,烙至两面金黄即可。