要想身体跑的快 多吃6种食物!

文 / 番茄医生
2018-03-10 09:00

新陈代谢是物质和能量自我更新的过程。年纪大了,新陈代谢逐渐缓慢,由此出现心血管病、糖尿病、肥胖、衰老的问题。所以,要想身体跑的快,可以多吃6种食物。

要想身体跑的快 多吃6种食物!

芥蓝

1、十字花科

包括芥蓝、大白菜、芥菜、西兰花等,都可以减轻肾脏负担,加速肾脏的新陈代谢,达到促进毒素排出体外的作用。

要想身体跑的快 多吃6种食物!

2、香辛料

包括花椒、辣椒等,通过刺激新陈代谢,起到燃烧脂肪,加速身体细胞活动的目的。

要想身体跑的快 多吃6种食物!

3、全谷杂粮

包括糙米、绿豆、燕麦、红豆等富含膳食纤维,能够促进大肠增殖有益菌,改善肠道微生态,起到润肠通便,加速肠道新陈代谢,降低肠癌发病率目的。

要想身体跑的快 多吃6种食物!

4、花青素

包括紫米、茄子、紫甘蓝、蓝莓等,起到稳定眼部微血管,促进眼睛视紫质的生成,改善眼部新陈代谢与微血管循环作用。

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5、维生素K

包括小油菜、菠菜等,维生素K可以促进钙沉积到骨骼中,激活骨骼中的骨钙素,提升补钙水平,促进骨骼新陈代谢作用。

要想身体跑的快 多吃6种食物!

6、维生素A

包括鸡蛋、全脂牛奶、动物肝脏等,主要改善皮肤形成新细胞,促进皮肤的新陈代谢,起到预防皮肤皲裂干燥,让皮肤更柔软作用。