节后减肥 | 3种食物狂吸脂肪,把吃出来的膘吃回去!

文 / 养生杂志
2018-02-27 20:01

节后减肥 | 3种食物狂吸脂肪,把吃出来的膘吃回去!

春节过完

很多人一照镜子一称重

就是下面这个表情

节后减肥 | 3种食物狂吸脂肪,把吃出来的膘吃回去!

每逢佳节胖五斤

仔细一看五公斤

节后减肥 | 3种食物狂吸脂肪,把吃出来的膘吃回去!

更要命的是

眼看气温一天比一天高

春天真的来了

妖艳儿的裙子在衣柜里向你招手

怎么办怎么办?肥肉要藏不住了

贴心养生君听到了你们焦急的呼唤

那么,各位胖友

节后减肥了解一下?

把吃出来的膘吃回去

节后减肥 | 3种食物狂吸脂肪,把吃出来的膘吃回去!

节后减肥,最重要的是什么?刮油、降脂、清肠。在这方面,有三种食物号称瘦身小能手。

1、燕麦

含有丰富的膳食纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到,是刮油降脂的理想粗粮。

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推荐食谱:南瓜燕麦粥

材料:南瓜150克,大米100克,燕麦片50克,冰糖适量。

做法:大米先煮10分钟,再放入南瓜丁改小火焖煮,煮至粘稠,再放入燕麦片煮开,最后放入冰糖调味即可。

当然,最简单就是直接冲泡燕麦片当早餐。

2、玉米

作为一种常见的粗粮,不仅富含膳食纤维,还有丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,对减肥瘦身大有好处。

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推荐食谱:清炒玉米

材料:玉米一根,胡萝卜适量,青椒适量。

做法:玉米剥粒,胡萝卜和青椒切丁,一起炒熟,放入调味料即可。看似简单,但色香味俱全哦。

最简单的吃法,煮玉米,很多女生爱吃。

3、山楂

这位厉害了,健胃消食,刮油降脂,大家肯定都知道它的功效。

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推荐食谱:山楂菊花茶

原料:干山楂片适量 ,干菊花适量

做法:直接开水冲泡后焖10分钟,即可饮用。不但刮油,还能清火。

提示:不要空腹喝,每天泡1-2次即可。

动起来 · 甩掉脂肪

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吃了饮食调理,当然少不了运动,这个不用多介绍了,打羽毛球,游泳,慢跑,骑自行车,你看着办,喜欢哪种来哪种,关键是要行动,要坚持,Go go go !

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这里主要给大家介绍一套在家就能做,可以瘦腿瘦腰瘦小肚子的几个小动作,如下:

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最后祝各位,都瘦成妖精

胖了不美,还会产生疾病。

但,太瘦也不健康,

相信我,男人喜欢的是

丰盈的性感 ,俗称肉感

所以各位减肥也要悠着点哦~

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