过年大鱼大肉太油腻,这10道宝宝辅食,助消化防便秘,宝妈快收藏

文 / 育优宝
2018-02-24 19:19

婴儿便秘一般是由于饮食不足、食物成分不当、肠道功能失常等原因而引起。爸妈可以多给宝宝喝水、矫正他的饮食、多按摩肚子,都可以缓解便秘。食用富含纤维素的辅食,是改善宝宝便秘的方法之一。

青椒胡萝卜山药

山药含有多种微量元素,其中钾的含量较高,但所含维生素的种类和数量较少,几乎不含胡萝卜素,所以搭配胡萝卜素丰富的红萝卜,有补肝明目的作用。

参考月龄:8个月以上

食材:山药250克、胡萝卜50克、青椒50克

做法:

1、将山药去皮洗干净,切小块,入蒸锅蒸10分钟。

2、将胡萝卜和青椒洗干净切成末,热锅,将蔬菜翻炒至断生。

3、等山药冷却后,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖张山药压成泥。

4、准备一个大碗,将压好的山药泥倒入,加入炒好的青椒胡萝卜,带上一次性手套,用手将所有食物抓匀。

5、往容器中填入混合山药泥,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。

苹果红薯泥

红薯营养丰富,是低脂肪、低热能食材,有防止消化不良、润肠通便的功效,有便秘的宝宝常吃,可缓解症状。

参考月龄:7个月以上

食材:红薯、苹果

做法:

1、苹果去皮、去核后,切成2~3厘米长的小碎丁,放到锅中蒸熟。

2、红薯洗净,切成2~3厘米长的小碎丁,放到锅中蒸熟。

3、将蒸熟的苹果和红薯,放到辅食机打成泥就好了~

香蕉南瓜粥

香蕉和南瓜中所含的膳食纤维能让便便的容积量增大,并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。起到预防便秘的作用。

参考月龄:7个月以上

食材:优质大米50克、南瓜50克、熟透香蕉半根

做法:

1、大米浸泡1小时,放到锅里煮。

2、南瓜切块蒸熟,放到辅食机打成碎泥状。

3、香蕉捣碎,和打好的南瓜碎泥一起放到粥中。

4、煮至软烂就可以出锅~

木瓜奶炖鸡蛋

木瓜果皮光滑美观,果肉厚实细致,营养丰富,宝宝食用既能补充营养,又能帮助消化。

参考月龄:9个月以上

食材:蛋黄1个、配方奶粉30克,木瓜50克。

做法:

1、木瓜用勺子压成小颗粒,蛋黄与奶粉加入适量的水搅匀,加入木瓜后上锅大火蒸8分钟即可。

紫薯泥

紫薯含有丰富的膳食纤维,利于通便,可以为宝宝缓解便秘。不过紫薯吃多了容易胀气,所以宝宝食用要适量。

参考月龄:6个月以上

食材:紫薯50克

做法:

1、将紫薯洗干净,去皮,切小块。

2、将紫薯放入蒸锅中,蒸熟,然后取出。

3、将蒸熟的紫薯放入小碗中,压成泥。

4、根据宝宝的情况,可以在紫薯泥中加入奶水,拌匀即可。

火龙果米糊

火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,火龙果对防治便秘也很有效果。

参考月龄:12个月以上

食材:火龙果1/4个、婴儿米粉10克、温开水60毫升

做法:

1、将火龙果洗净,去除皮,取果肉,切成小块儿,取1/4的量。

2、将火龙果块儿放入搅拌机,加两倍温开水,榨成汁。

3、过滤掉果渣和籽后取火龙果汁。

4、将60毫升70℃左右的温开水倒入米粉中,边倒边搅拌,让米粉和水充分接触,调成糊状。

5、将火龙果汁调入米粉中,搅拌均匀即可。

西兰花地瓜粥

西兰花铁含量每100克有1.9毫克,可以预防贫血,因为西兰花的抗热能力较强,所以即使加热煮熟,营养价值还是较高。

参考月龄:7个月以上

食材:白米60克、水600毫升、西兰花8小朵、地瓜1小个

做法:

1、将西兰花洗干净,摘成小朵,放在沸水中烫熟,然后放在碗中放凉,搅成菜碎。

2、将地瓜煮熟,去皮,切成小块,压成地瓜泥。

3、将白米洗干净,浸泡在水中约1个小时,然后放入锅中,加水并用大火煮开,煮沸后调到小火继续熬煮20分钟,煮的时候用勺子不断搅拌,煮成稀饭,在稀饭中加入西兰花泥,再煮2-3分钟,并轻轻搅拌。

4、再放入地瓜泥煮1分钟,搅拌均匀盛入碗中即可。

银耳苹果露

银耳可以作为肺热咳嗽、肺燥干咳的辅助食疗,因此如果宝宝有肺燥干咳的症状,不妨服用银耳来缓解。

参考月龄:7个月以上

食材:泡发银耳1小朵、苹果半个

做法:

1、银耳泡发后,取1小朵的量,去掉蒂头。

2、放入水中焯烫熟,然后捞起沥干水分。

3、苹果切皮去核,切成小块。

4、将苹果和银耳放入搅拌机中,搅打成细腻的糊糊状,最后盛出一小碗即可。

油菜蘑菇面

蘑菇中含有丰富的膳食纤维,能提高肠胃活力,增加宝宝的食欲,对于厌食或者便秘的宝宝来说,都是不错的食材。

参考月龄:8个月以上

食材:宝宝面条20克、油菜1棵、蘑菇1个、清水400毫升

做法:

1、将宝宝面条掰成小段备用。

2、蘑菇洗干净,用开水烫一烫,去掉菇蒂,取菇身,剁碎。

3、油菜洗干净,用开水烫一烫,取嫩的菜叶部分剁碎。

4、取一口小锅,倒入清水,放入面条碎,煮开。

5、面条煮开之后放入蘑菇碎和油菜末,接着煮开。

6、然后换成小火,煮到食材软烂即可盛入碗中。

鸡肉菜花燕麦粥

燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对便秘也有辅助疗效,有效增强体力。燕麦含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有促进骨骼发育、预防贫血的功效,是补钙佳品。

参考月龄:10个月以上

食材:鸡肉20克、菜花4朵、大米30克、燕麦10克

做法:

1、将菜花洗干净,放入沸水中略微焯烫,去掉菜梗,取菜花部分,切碎。

2、将大米和燕麦淘洗好,放入锅中,加入适量的清水,熬煮成燕麦粥。

3、将鸡肉洗干净,剁成肉末,放入燕麦粥中一起熬煮。

4、等到鸡肉煮变色后,放入菜花末,用小火熬煮。

5、一边熬煮一边碾烂食材,等到食材熬煮到软烂的状态,即可出锅。