老中医告诉您:这几种食物,记得多吃一点,对头发有好处

文 / 本宫为您读健康
2018-02-23 22:00

老中医告诉您:这几种食物,记得多吃一点,对头发有好处

拥有一头乌黑光亮的头发,是我们每个人都梦寐以求的事情,在快节奏的今天,强大的工作压力加之外界的侵害都会让我们的头发变得干分叉、没有光泽,头发没有好的气色,人也会跟着无精打采。还有的朋友30几岁就长了白头发,古人说头发是三千烦恼丝,头发才不是烦恼丝,头发不好,才是我们的烦恼。头发不仅是人之华冠,还具有保护头皮和大脑的功能,平时说起对头发好的食物,大家首先会想到黑芝麻,其实头发需要的营养有很多。

头发主要由毛表皮、毛皮质、毛髓质和毛干组成。其中毛表皮由鳞状或瓦状角质细胞构成,有保护皮脂、抑制水分蒸发的作用。毛皮质由含有黑色素的细小纤维质细胞构成,决定头发的颜色和粗细,毛髓质是空心的孔状细胞,含有空气,隔热并提高头发的强度和刚性,毛干就是可以修剪的部分。头发与其他组织一样,都是由细胞组成的。细胞的新陈代谢需要各种营养成份,我们可以通过利用食物补充头发的营养。

老中医告诉您:这几种食物,记得多吃一点,对头发有好处

比如蛋白质,头发的本质是角蛋白,它就是一种蛋白质,因此饮食中可以适量获取足量的蛋白质,特别是富含胱氨酸的蛋白质,对头发的生长大有好处,比如肉蛋奶鱼以及豆制品,都富含优质蛋白,可以更好的被人体吸收,合成角蛋白。

比如脂肪,我们的头发含有大约15%的水份,如果低于10%就会出现干燥、分叉的情况,饮食不合理,每个头发毛囊在分子结构上,就不能更好的保持水分,因此可以吃一些脂类食物,比如青花鱼、鳟鱼等,含有的脂肪酸有助于头发保湿。

老中医告诉您:这几种食物,记得多吃一点,对头发有好处

比如矿物质,缺钙头发会变粗且干燥,铜是头发合成黑色素必不可少的元素,抗脱发的锌元素,养血养发的铁元素及碘元素。不能忽视的是当体内的铅、镉、汞等聚积过多,头发也会干枯无光泽。

比如B族维生素,头发没有光泽,很大一部分原因是由于缺乏使油脂,有效发挥作用的关键性物质B族维生素不足,我们现代人的餐桌上明显缺乏粗粮、动物肝脏等富含b族维生素的食物。

由以上可以看出,饮食搭配全面,营养才能均衡,不仅仅是对头发,对身体也是有好处的!

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