要保持好身材,多吃这5种食物,让你苗条不易长脂肪

文 / 西落的夕阳何时再回来
2018-02-22 12:00

随着夏季的到来,越来越多的人加入了减肥行列,体重是两条路,一条是通过运动来减肥,二是通过食物来减肥,那么,吃什么好的食物来减肥呢?在这里,萧边把五的减肥食品,一起来看看!

1。番木瓜

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木瓜含有木瓜酶,它不仅能分解蛋白质、糖,还能分解脂肪,这是木瓜最大的特点。

通过分解脂肪,可以消除脂肪,减少肥大细胞,促进新陈代谢,及时释放多余脂肪,达到减肥的目的。此外,还具有治疗胃肠炎、消化不良和预防消化系统癌变的作用。

木瓜奶露

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木瓜150克,牛奶200ml。(约1杯),碎冰块适量,糖1茶匙(可选)

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1。削切木瓜,加入200毫升牛奶倒进果汁机。

2。加入少量糖,中速搅拌几分钟。

新鲜牛奶中的钙和木瓜中的维生素C都是人体所需的营养物质。适合每天饮用。

2。苹果

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苹果是一种适合减肥的水果,因为他含有很低的卡路里。富含膳食纤维的果胶、果胶和基本热量,刚从人体排出后,但每次它经过身体时,总要吃点什么,如油脂、油脂、刮油,帮助人们减肥,同时,也使皮肤更亮。

苹果米粉沙拉

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大米面粉150g,苹果1,豆芽1,鸡胸肉50g,黄酒,酱油

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鸡胸肉1。盐水煮过的米酒;

2。把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

三.把酱油加在米粉里除去水分,拌匀。

4。会被撕成小胸脯肉和豆芽上面。

鸡胸肉富含蛋白质,与苹果和米粉一起食用。它不仅营养丰富,而且味道很好!

三.甘薯

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甘薯是一种常见的食品。它特别受欢迎。它的纤维柔软而柔软。它最容易被人体消化。它具有通便解毒作用强,而且充满饱腹感。所以人们常把它当作一种减肥食品来吃,有些人把红薯作为主食。可制成红薯米、红薯粥、蒸红薯,可与牛奶一起食用,制成红薯乳饮料。红薯的热量很低,只有约一半分量的馒头,人们想减肥就可以放心。

红薯粥

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新鲜的红薯和米饭

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甘薯(红黄色的心是最好的)洗净,去皮,切成小块,加水同煮粥,米。

Rice有一个明确的胃肠道功能,高营养,低热量的甜马铃薯,可以看作是一种美味的减肥佳品。

4。山楂

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我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂脂肪粥

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糯米饭60g,山楂100g、冰糖适量

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1。糯米浸泡在冷水中,沥干2小时后,将山楂洗净、制备。

在2中加水。砂锅,火煮,放入糯米。

这种粥既酸又甜又开胃,还可以帮助身体减少多余脂肪,促进肠胃蠕动和消化。

5。燕麦

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研究发现,在燕麦含有丰富的营养物质,如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E,这些营养物质有很好的降糖、减肥的作用。此外,适当的燕麦还可以帮助我们改善血液循环和促进新陈代谢。当身体排出的毒素排出时,体重自然会下降。

因为人体可以吸收胆固醇和燕麦纤维素,所以用燕麦片做晚上最适合的。

燕麦蒸蛋

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水果麦片粥、鸡蛋、奶粉、奶酪

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1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下。

2、敲一个鸡蛋,继续搅拌直到鸡蛋散了,然后将它们与燕麦和牛奶混合。如果你喜欢奶酪,你可以做一点奶酪进去。

三.最后,将盖子或保鲜膜放在碗的顶部,放入微波炉2分钟,打开微波炉,看看鸡蛋汤是否凝固而不凝固,然后添加1分钟。

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