不得不看,9种食物让你健康又安眠

文 / 寻医问药
2018-01-28 16:34

燕麦和甜玉米不仅具有保持体重的作用,还具有安眠的功效,可以有效改善失眠的症状,失眠是比较常见的现象,失眠的人群晚上睡觉的时候不能吃得太饱,尽量吃掉七分饱,吃得太饱的话也会引起失眠,会影响到睡眠质量,晚饭最好不要吃海鲜,晚饭要吃一些清淡的食物,能够促进睡眠,九种食物让你健康又安眠。

不得不看,9种食物让你健康又安眠

1.白天最好不要吃能够提神的东西,如果实在因为有需要的话,在每晚睡觉前用水跑上一杯枣仁,是有改善作用的。

2.燕麦,甜玉米,香蕉番茄这食物都富含同一种物质,能够有效的促进睡眠。

3.如果你晚上精力旺盛,白天却疲倦不堪,可以字睡前吃一个面包或者是馒头。

4.如果你是神经衰弱患者,那么你要好好的改善下自己的饮食了,晚饭时可以吃一些海鲜类食物,如鱼,牡蛎,虾。

5.压力颇大的话,吃点奇异果吧,可以的话,你还可以加上牛奶、蜂蜜哦。

6.众所周知,牛奶绝对是营养圣品,好处可不是一点两点,睡前喝上一杯热牛奶,让你安眠每一晚。

7.相信大家都吃过苹果吧,但是苹果有安眠作用大概都没听说过,其实苹果的香味对人的神经有镇定作用,苹果还能治阴虚火旺。

8.小麦能补血安眠,也能帮助改善食欲,预防亚健康。

9.核桃乃是滋补圣品,对治疗神经衰弱有益。

九种食物让你健康又安眠,对于经常失眠的人群,晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶,最好选择低脂牛奶,可以保持身体健康,并且具有补钙的功效,可以有效调节失眠的症状,睡觉前最好不能吃太饱,不宜吃煎炸类食物,应该要控制热量的摄入量,晚上睡觉前情绪不宜波动过大。