黑芝麻：日常养生好食材，美容养颜、延年益寿、乌黑秀发

黑芝麻具有什么样的养生功效？怎样正确食用黑芝麻？哪些人不宜食用黑芝麻？在日常生活中有哪些简单易做的黑芝麻养生食谱？本期内容将逐一为您介绍。

在我们的日常生活中，黑芝麻是一种很普遍的食物。

市面上常常可以看到有黑芝麻糊、芝麻片、芝麻粉等售卖，很多食物比如面包、酸奶、牛排、寿司、沙拉等上面常常会洒一点黑芝麻，大家都知道黑芝麻具有一定的养生保健的作用。

那么黑芝麻具有什么样的养生功效？怎样正确食用黑芝麻？哪些人不宜食用黑芝麻？在日常生活中有哪些简单易做的黑芝麻养生食谱？接下来将逐一给大家介绍。

全名：黑芝麻（Black Sesame)

别名：胡麻、脂麻、油麻

功效：滋补肝肾、润肠通便、养血乌发、延年益寿（维生素E丰富）

养生食谱

1.滋补肝肾，防止头晕眼花

黑芝麻、核桃仁、桑葚，捣烂后用蜂蜜调和，空腹服用。

2.润肠通便，防止便秘

黑芝麻、核桃仁磨成粉末，食用时加入牛奶、蜂蜜。

3.养血润颜，防止须发早白

(1).黑芝麻、赤小豆、黄豆、绿豆、黑豆、玉米、粳米煮粥。

(2).黑芝麻炒香，核桃仁捣碎，加入杏仁、枸杞适量，倒入牛奶，煮糯米粥食用。

4.延年益寿，防止衰老

(1).黑芝麻炒熟后磨粉，混合玉米粉、面粉、发酵粉、蜂蜜、鸡蛋液，加入适量水，35摄氏度保温发酵2小时左右取出，蒸煮后食用。

(2).黑芝麻、猪瘦肉、胡萝卜煲汤，大火烧开后小火炖煮1小时左右。

5.治疗高血压

黑芝麻、核桃肉、冬桑叶三者煮水，取出桑叶后食用。

注意事项：脾胃虚弱、大便溏稀、慢性肠炎忌用。

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