一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱

文 / 遇上瑜伽
2018-01-08 21:57

减肥对于很多人来说,是一件很痛苦的事情。选择运动减肥嫌麻烦,那么,不如选择一下饮食减肥,每天变换不同口味,轻轻松松地甩掉肥肉吧!下面小编就要推荐给大家一个7日瘦身食谱,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。

一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱

星期一

早餐:

A餐:小笼包3个+豆浆(米浆)

B餐:葡萄袖(苹果)

午餐:

A餐:鱿鱼(肉)羹(勿加沙茶)

B餐:培根(鲔鱼)三明治+低脂鲜奶

晚餐:

A餐:糙米片(麦片)

B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)

星期二:

早餐:

A餐:咸粥(口味任选)

B餐:三明治(口味任选)+柳澄原汁

午餐:

A餐:阳春面

B餐:不加料面包1个+牛奶(咖啡)

晚餐:

A餐:米粉汤

B餐:烤土司1片+牛奶(咖啡)

星期三:

早餐:

A餐:蛋饼+牛奶(咖啡)

B餐:烤土司2片+柳澄原汁

午餐:

A餐:烫青菜(只加盐)+香菇蔬菜汤

B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶

B餐:苹果(葡萄袖)

一周瘦10斤你得这样吃 秋季减肥食谱

星期四:

早餐:

A餐:馒头+豆浆(米浆)

B餐:小黄瓜三明治+低脂鲜奶

B餐:培根蛋三明治+柳澄原汁

晚餐:

A餐:蔬菜豆腐汤

B餐:烤土司1片+低脂优酪乳

星期五:

早餐:

餐:清粥小菜

A餐:蛋炒饭+无糖红茶

A餐:黄豆莲藕汤(萝卜排骨汤)

B餐:糙米片(麦片)

星期六:

早餐:

A餐:水煎包(小2个)+豆浆

B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡)

午餐:

A餐:广东粥

B餐:火腿蛋三明治+水果原汁

晚餐:

A餐:蔬菜萝卜汤

B餐:糙米片(麦片)

星期天

B餐:低脂优酪乳

午餐:

A餐:凉面+无糖红茶

B餐:鲔鱼三明治+柳澄原汁

晚餐:

A餐:四神汤

B餐:糙米片(麦片)

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