冬季减肥食谱,燕麦与水果更配哦

文 / 养一只月亮好嘛
2018-01-03 20:05

现在有一款低卡、健康又不失美味的减肥食品悄然走红,那就是水果坚果燕麦,既能保证自己吃得营养,又不会让你发胖。让你感到饥饿时,用它充饥是最好的选择。相信吃过的人都知道它有多好吃,有坚果的香脆,有水果的酸甜味,简直就是减肥人士的福音,减肥期间也要吃好的,让你就是这么任性,同时燕麦有助于肠胃的蠕动,确保每天排便排毒。瘦下来才是人生的王道。

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4. 燕麦片中含有一定量的皂甙,具有降低血清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能;燕麦中所含大量亚油酸,可以防治高胆固醇和动脉硬化症;燕麦麸中含有大量纤维素,可以维持血糖正常,平衡和抑制胆固醇吸收;对保健和预防心血管系统很有帮助。

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燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质,其钙的含量是精白大米的7.5倍,虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶,但补钙效果位于各类谷物之首,常吃可以促进骨骼发育,预防骨质疏松。

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清肠排毒

燕麦片纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,加速排便,帮助减少体内宿便,每天早上喝一杯燕麦片,有清肠排毒轻身之效。从而有效减肥瘦身。

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燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖,不能吸收,在大肠中发酵,产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸,可以抑制腐败菌,促进益生菌,维持肠道菌群平衡,防止腹泻或便秘。

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许多减肥人士的早餐多数是吃燕麦,主要是燕麦耐饿、不易长脂肪。单纯地吃燕麦难免会口寡。它含有藏血麦,是补血的圣品,也是天然健康的食品。坚果与水果的分量也是很多,绝对满足你这个吃货,没有添加任何的防腐剂,让你吃得健康,早日减肥成功!

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