幼儿精选三款营养食谱,冬天就该这样吃

文 / 快乐的萱宝宝
2017-12-23 21:57

  秋冬季是儿童体重迅速增加的季节,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力;同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。

炖排骨

猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。

主料:猪排骨(大排)500克辅料:玉米(鲜)200克,枸杞子5克,枣(干)5克玉米炖排骨(17张)调料:大葱10克,姜10克,盐5克,味精3克

1. 排骨洗净斩件;2. 枸杞、大枣、泡水至发;3. 玉米切块;4. 葱、姜切丝;5. 锅中注入水烧开,放入排骨焯烫,捞出沥水;6. 锅中注水,放入所有备好的原材料,用大火烧开;玉米炖排骨(17张)7. 转文火炖30分钟,调入盐、味精即可。

1、排骨剁小块,玉米切小柱体

2、排骨焯过热水备用

3、将两者置压力锅中

4、加盐1勺,加糖3勺

幼儿精选三款营养食谱,冬天就该这样吃

图片来源于网络

5、加花雕3勺,加枸杞和姜片若干

6、加清水漫过食材后盖锅压制20分钟即可

虾仁蛋饺的做法步骤

主料

鸡蛋,虾仁,夜开花,蟹子菇,火腿

辅料

盐,葱,料酒,高汤

幼儿精选三款营养食谱,冬天就该这样吃

图片来源于网络

  1. 把鸡蛋做成一张张蛋皮,虾仁和夜开花切成虾仁沫,放少许盐,料酒,葱。

  2. 把虾仁沫用蛋皮包好,做成蛋饺。

3.热火放油,先把火腿和蟹子菇炒一下,放少许料酒,加高汤,再放虾仁蛋饺,高汤随自己可以多放,可以少放,大货火烧10分钟即可,放点葱,上盘!

胡萝卜山药瘦肉粥

幼儿精选三款营养食谱,冬天就该这样吃

材料:香大米200g、胡萝卜1根、山药150g、瘦肉100g、油适量、盐适量、生姜适量、生抽适量、芝麻油适量。

做法: 1、准备好所用食材。

2、把米淘干净加入砂锅。

3、接着加入瘦肉。

4、加入姜片。

5、加入适量清水和食用油。

6、盖好大火烧开后转小火煲10分钟。

7、煲粥时把胡萝卜和山药去皮切丁。

8、把胡萝卜加入砂锅。

9、接着加入山药煲至米烂。

10、最后调入适量盐。

11、调入适量生抽搅匀。

12、关火后淋入少许芝麻油即可。

这些食谱都是非常适合儿童的,除了这些饮食调理方法以外,家长还应该注意做好孩子的保暖工作,冬季也应该让孩子多在户外锻炼身体。