烟民的食品清单需要严格把关,这些养肺养生的三餐食谱你都知道吗?

文 / 戒烟吧
2017-07-02 14:00

吸烟的人们往往食欲也是一蹶不振,非常难伺候的。所以很多的烟瘾者们往往也是非常爱好重口味,尤其是辛辣以及酸辣等等口味的食物也是备受他们瞩目和欢迎的,其实对于吸烟者们而言,食品清单需要严格把关,而不是随意任性的大吃大喝。

烟民的食品清单需要严格把关,这些养肺养生的三餐食谱你都知道吗?

清晨:

一日之计在于晨,清晨饮食的摄入量对于每一位烟民们而言是至关重要的。首先一早起来最重要的就是一杯黄豆豆浆,而且植物蛋白以及卵磷脂是每个人每天必备的微量元素,尤其是来自黄豆中的卵磷脂,里面富含植物雌性激素,不仅能够起到女性美白养颜的功效,而且有助于调整女性经期以及血管粥样化等慢性病。

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中午:

首先中午的时候,最起码需要保证二百五十克以上的粗纤维以及维生素,可以搭配雪梨汁,橙汁以及果蔬汁,也可以直接饮用鲜橙。

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晚上:

油盐糖需要严格把关摄入量,最好食用低糖的食品,因为往往烟民们在晚间的时候容易烟瘾泛滥,所以这时候如果烟瘾上来并且依赖性很强的时候,可以首先在餐前加热一杯脱脂牛奶,记住一定要是脱脂牛奶,并且可以在牛奶里面加一勺蜂蜜,因为蜂蜜本身具有修复血管毛细组织的作用,而且和牛奶搅拌在一起也能够起到戒烟的好疗效。

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临睡前烟瘾泛滥怎么办:

我们知道,有过吸烟体会的人都晓得,在临睡前如果不猛吸一阵子那么难以入眠,甚至贴烧饼。所以说在临睡前为了极力克制住自己,可以有这样几种方法,一个是多吃一些苏打饼干,因为苏打饼干里面富含特殊的酵素,这种酵素不仅能够提高肠道菌群的蠕动功能,而且也能够给人一种迅速饱腹感,这种饱腹感能够促使人们睡意上升,从而忘却来自烟草的烦恼,所以临睡前一定要极力克制住自己吸烟的欲望,并且最好用烟油袋以及槟榔汁来熏蒸。

烟民的食品清单需要严格把关,这些养肺养生的三餐食谱你都知道吗?

在这里需要注意,临睡前如果吸烟或者酗酒,或者是暴饮暴食的话,那么不仅仅无法起到清理血液系统的作用,而且也非常容易造成严重性的肢体经脉梗阻。所以不要认为临睡前可以随便吸烟后者大量吃零食,反正快要休息了,这样的思维方式是非常错误的,而且到了夜间也无法让胃部安静下来进行必要的调整和休眠。