速瘦的秋季快速减肥食谱

文 / 环球美食之旅
2017-06-27 16:51

如果说夏天是减肥的最佳季节,那么秋天就是长秋膘最重要的时节,其实只要避免秋天胖起来,其他季节很轻松就能瘦。那么今天我们就来介绍几款能让你速瘦的秋季快速减肥食谱,这几款秋季快速减肥食谱可以帮助你全面杜绝长秋膘的烦恼。

速瘦的秋季快速减肥食谱

秋季快速减肥食谱一、盐烤秋刀鱼

材料:秋刀鱼,调料:盐,黑胡椒碎粒和柠檬汁。

做法如下:

1、秋刀鱼去内脏鱼腮,洗净沥干。

2、把盐涂抹在秋刀鱼上,撒上少许黑胡椒碎粒、加柠檬汁腌30分钟。

3、用水冲干净鱼的表面,在鱼身上划几刀。

4、烤箱预热250度。将腌制好的秋刀鱼排放在涂抹一层油的烤盘上。

5、洒些盐在鱼身上,烤15-20分钟至表面金黄,取出滴上柠檬汁。

秋季快速减肥食谱二、雪菜蒸豆腐

材料:200克嫩豆腐,80克雪菜,少许香菜,1大匙糖,1茶匙蒜末和1大匙油。

做法如下:

1、豆腐切成大块。

2、雪菜浸泡洗净切碎,加入所有调味料拌匀。

3、将雪菜铺在豆腐表面,放入蒸锅15分钟,撒上香菜。

秋季快速减肥食谱三、凉拌高丽菜

材料:1500克高丽菜丝,120克洋葱丝,1条胡萝卜,1颗苹果,240cc优格,60cc沙拉,3大匙柳丁汁,1大匙糖,1大匙白醋,1/4大匙姜末和1/2小匙芥末酱。

做法如下:

1、胡萝卜切丝,苹果去皮去核切丝。

2、高丽菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝和苹果丝混合均匀。

3、优格、沙拉、柳丁汁、榶、白醋、姜末和芥末酱混合搅拌均匀。

4、把酱汁与菜丝混合均匀,置入冰箱冷藏3小时以上。

秋季快速减肥食谱四、西红柿炒西兰花

材料:2个西红柿,2棵西兰花,适量油、盐和鸡精。

做法如下:

1、西红柿洗净去皮切半月状。

2、西兰花洗净掰朵。

3、烧油锅至6分热,倒入西兰花和西红柿,适量盐和鸡精一起炒熟。

看了那么多的秋季快速减肥食谱,你是不是有点馋涎欲滴了呢?秋天是个丰收的季节,许多瓜果成熟,我们刚好可以利用这些瓜果来减肥瘦身。每个女孩子都会或多或少的跟体重较轻,只要你有心,这点肉还是很轻松就能减掉的。赶快学习一下这几款秋季快速减肥食谱的做法吧!别让秋膘有机可乘。

微信公众号关注:yangsheng114