特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

文 / 兮兮说影
2017-12-06 20:09

中国药科大学翟子刚教授

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

许多人都有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。现在的人都有失眠的症状,几乎分之八十的人或多或少都会失眠,有些人失眠程度比较高,晚上根本睡不着,也有的早上醒的很早,这些都会对人体健康造成伤害。所以,要治疗失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。

1、辣椒

辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

2、红薯

红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

3、人参

人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的最常见食物之一。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

4、浓茶

浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否则易导致失眠。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

5、咖啡

不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。专家表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

研究发现,晚餐吃对食物,不仅有利健康,还能助你入眠!哪些食物最有助睡眠?

1、含碳水化合物丰富的食物:最新研究发现,米饭是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的“催眠”作用。美国《临床营养学杂志》一项研究显示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。除了米饭外,面包也是不错的选择。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

2、富含色氨酸的食物:包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中,小米是最佳的“催眠剂”,因为在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,小米中还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

特别提醒:长期失眠的人别再吃这些食物了,越吃越严重!

3、失眠多数是由于心里和精心因素造成的,膏滋最好的作用就是补益气血,精心养神,提高睡眠质量。凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱,精神压力大或因外科术后、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现各种虚弱症状者,无论是因虚致病,还是因病致虚,均可冬令进补膏滋,能有效促使虚弱者恢复健康,增强体质,改善睡眠质量,提高生活品质。

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4、含B族维生素丰富的食物:比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物,可维持神经功能的稳定,有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物,能在脑中帮助血清素的合成,有助于安眠。