早上吃这些食物比“砒霜”还毒,赶快告诉家人,别再吃了!

文 / 阿呆子
2017-11-01 05:00

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早餐是一天中最重要的一餐,但是你知道吗?早餐可不是乱吃的哦,那么你知道早上起床不能吃哪些食物吗?

早上吃这些食物比“砒霜”还毒,赶快告诉家人,别再吃了!

早上这3种东西不能吃

1.早上不该空腹吃菠萝

早上不该空腹吃菠萝,菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

2.早上不该喝大量冰凉的饮料

早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!

3.早上不该空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。另外,早上空腹吃香蕉,还很容易反酸。

早上吃这些食物比“砒霜”还毒,赶快告诉家人,别再吃了!

早餐是在早上享用的餐,通常是广义上可以理解为睡醒后的第一餐。不吃早餐对身体是有百害而无一利的,所以我们要养成吃早餐的习惯。早餐吃什么好?早餐吃什么最有营养?这是大家第一想到的问题。从中医养生角度讲,早上要补阳气,早餐食谱要以谷类食物为主,可以加牛奶、粥等,但早餐一定不要吃水果。多数水果是寒凉性质的,不适宜阳气的升发。早起喝一杯温水,选择热量适当的食物,不要过于油腻,吃一些就可以。

吃早餐三大原则:

一、必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;

二、必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;

三、必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。

早餐吃什么好

1、全麦面包

早上吃这些食物比“砒霜”还毒,赶快告诉家人,别再吃了!

许多人都习惯选择面包作为早餐,因为无论什么地方都容易买到,但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母,容易造成胃酸过多,对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质,粗粮有益人体肠胃健康,并且多吃不会发胖,反而可促进体内毒素排出,更有利于人体健康。

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2、鸡蛋

早上吃这些食物比“砒霜”还毒,赶快告诉家人,别再吃了!

美国营养学院研究指出,早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质,鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃,因为生鸡蛋内有细菌,还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物,胆功能不好的人一定要注意少吃。

3、酸奶

早上吃这些食物比“砒霜”还毒,赶快告诉家人,别再吃了!

早晨的时间总是很紧迫,不可能做得太丰富。想要营养一下子大大提升,不妨在摄入足够的碳水化合物后,再喝杯酸奶。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。

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