夏季来袭,你的减肥食谱准备好了吗?

文 / 沃根家居
2017-06-27 16:48

夏季来了,“露肉”的季节来啦!你准备好减肥了吗?谁说减肥就不能吃美食?小沃今天就给大家推荐3款美食,健康又美味!

夏季来袭,你的减肥食谱准备好了吗?

  • 01鲜虾牛油果沙拉

夏季来袭,你的减肥食谱准备好了吗?

食材:

牛油果50g,虾仁100g,生菜3片,圣女果100g,鹌鹑蛋50g

做法:

首先,牛油果切丁,圣女果对半切开,然后,煮熟虾仁和鹌鹑蛋,鹌鹑蛋去壳后对半切开。最后,将食材混合在一起,撒上黑胡椒,一盘新鲜的鲜虾牛油果沙拉就诞生啦。

  • 02低卡鸡肉卷

夏季来袭,你的减肥食谱准备好了吗?

用料:

鸡胸肉40g,鸡蛋2个,卷饼2张,生菜2片,食盐2g,白胡椒2g,橄榄油3g。

做法:

首先,煮熟鸡蛋及鸡肉,鸡肉撕碎备用。接着,将水煮蛋去壳,用叉子碾碎后和鸡肉混合,配以盐、白胡椒、橄榄油进行调味,混合均匀。然后,将卷饼放在平底锅中加热,每面加热10秒即可,最后,将生菜和鸡肉糜一起平铺在卷饼上,卷起。低卡鸡肉卷就做好了。

  • 03无糖酸奶苹果蛋糕

夏季来袭,你的减肥食谱准备好了吗?

食材:

苹果60g,面粉20g,蛋白粉1勺,鸡蛋1个,原味酸奶0.2盒,肉桂粉1g,泡打粉1g。

做法:

首先,苹果切成薄片,拌入肉桂粉备用。接着,将酸奶倒入鸡蛋中,混合均匀。之后,在鸡蛋酸奶的混合物中加入过筛的面粉和蛋白粉,搅拌至无颗粒,最后将混合物倒入模具,将苹果片铺在面糊上,烤箱预热200℃,中层烘烤35分钟,烤至表面金黄即可。

夏季来袭,你的减肥食谱准备好了吗?