吃什么食物补钙

文 / 露露吖
2017-10-23 08:49

吃什么食物补钙

首先,补钙最后的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好,奶类不但含钙丰富,且吸收率高,是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类

吃什么食物补钙

其次,就是蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高

吃什么食物补钙

植物食物中的钙含量以大豆类制品、硬果类食物(如花生仁、核桃仁)