冬天怀孕的孕妈妈应该多吃的6大食物

文 / 森林里的橘子君
2017-10-21 10:39

怀孕期间,从早孕到妊娠晚期,孕妇除了心情愉快外,还要注意孕妇饮食。关于孕妇的食谱,泰孕为妈妈们已经收集了一些更好的,不同的季节搭配好孕妇的饮食。冬天来了,怀孕的妈妈如何把握好这个进补的机会,为胎儿养好的身体呢?在这里泰孕推荐6个最适合孕妇在冬季饮食食物。

冬天怀孕的孕妈妈应该多吃的6大食物

1:羊肉

羊肉是动物性食物,不仅营养价值高,蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、烟酸丰富,产生的热量高于猪肉、牛肉等肉食,和补虚益气的佳品。

2:巧克力

孕妇每天吃一些巧克力。对孩子出生后有着积极的影响。

不难发现,与那些在孕期很少吃巧克力的婴儿相比、孕期吃巧克力孕妇在宝宝出生后6个月后露出更多的爱或愉快的微笑。还有怀孕期间经常吃巧克力的孕妇宝宝生下来并不害怕陌生人。

3:虾

虾含钙量很高。如果孕妇吃虾,没有不良反应,如过敏,腹痛,就没有问题。怀孕期间,适当吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,特别是钙能促进幼儿生长。吃虾也可以促进幼儿大脑的发育。因此,只要你没有任何不良反应,可以尽情地吃。

冬天怀孕的孕妈妈应该多吃的6大食物

4:蜂蜜

蜂蜜能促进消化吸收,增加食欲,镇静睡眠,提高机体抵抗力,促进婴幼儿生长发育,有积极作用。蜂蜜中含有的营养物质在蔬菜中。在冬天,每天喝3—4汤匙蜂蜜,既补充营养,又能保证大便通畅。

蜂蜜也是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常涂抹在皮肤的表皮和真皮直接起到营养作用,可促进细胞再生,增强皮肤的新陈代谢能力。

5:葡萄干

葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量,以及大量的维生素和氨基酸,是老人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品,可补气血、温肾性贫血,还是女性最佳饮食佳品。

6:牛肉

孕妇每周吃3到4次瘦牛肉,每60到100克一次,可以预防缺铁性贫血,增强免疫力。

孕妇对铁和锌的需求是普通人的1.5倍。每100克的牛筋铁含量中是3毫克,约占怀孕期间铁量的10%;锌8.5毫克,怀孕建议中锌含量为77%,营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦储存了铁耗尽,就容易导致贫血。如果女性在妊娠期和产后缺铁,应及时补充,否则身体缺陷可能难以弥补。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统有益,有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

在牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。

冬天怀孕的孕妈妈应该多吃的6大食物

以上是怀孕的女人饮食食物,现在应该明白,孕妇的饮食不能被忽视,希望每个母亲都能健康。