每逢佳节胖三斤?7种食物让你越吃越瘦!

文 / 大脑袋
2017-10-16 08:46

夏天过去了,眼看着养膘的冬天就要到来。冬至,圣诞节,春节各种假期伴随着一大波盛宴接踵而至。每逢佳节胖三斤,过节总会吃多,一不小心吃太多了,没动力减肥――该怎么办呢?吃这些就好了---

1.香蕉

餐馆里的菜肴够味儿,但也意味着你很可能摄入太多的盐。盐即钠摄入过多会引起血压上升,你可以吃个香蕉:香蕉富含钾,钾可以缓解高钠饮食产生的影响,并帮助维持正常的血压水平。

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2.燕麦

在中国人日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中,以燕麦的经济价值最高,其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。

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3.番薯

说到番薯,第一反映就是吃多了会放屁,还会涨肚子!其实呢,红薯热量低,饱腹感强,富含纤维素 ,能很好地促进肠胃蠕动,用红薯代替主食裹腹又减肥!而且,吃红薯减肥的最佳时间就是早上,经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,起到排毒减肥的作用。

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4.西兰花

西兰花就不必多说了,西兰花是蔬菜之王,富含蛋白质和维生素,热量低,饱腹感强,简直是减肥好伙伴。

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5.西红柿

番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪并排出体外,饭前吃一个番茄,增加饱腹感,可有效控制你的摄取量!番茄中的番茄红素,具有较好的抗氧化损伤功能,还能保护血管内皮哦!

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6.绿茶

绿茶富含黄酮类化合物,喝绿茶有助于降低你的低密度脂蛋白(LDL,“坏”胆固醇),LDL是心血管疾病的危险因素。绿茶也有助于血压恢复正常。

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7.菠菜

暴饮暴食后,你的消化系统将会十分忙碌。菠菜富含维生素B2和叶酸,它有助于脂肪的代谢。B族维生素也有助于对抗疾病和感染以维持健康。最好吃生的绿叶蔬菜或轻轻蒸煮的蔬菜,它们可以提供必要的维生素和营养物质。

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