人未老发先白,多吃这5种食物,营养头发,让白头发慢慢变黑

文 / 健康户外养生
2017-06-30 11:08

"少白头",是指青少年时头发过早变白,头发呈花白状。

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少,头发由黑变白,一般是毛发的色素细胞功能衰退,当衰退到完全不能产生色素颗粒时,头发就完全变白了。

主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。总之,凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素,可以补充人体的色素,对头发色泽的保健有益。另外注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油,少吃动物类油脂,少吃白糖,可以用蜂蜜或红糖少量代替。严重白发,要及时治疗,保持心情舒畅,不要过度紧张、劳累。

杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。平时可以用杏仁搭配豆子打豆浆喝。另外,高脂肪饮食会造成体内激素增加。导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发,白发的超级食品。

黑芝麻

黑芝麻同样也是黑发的存在,这款黑芝麻粉,平时作为早餐来使用效果很好,只要简单一个冲水动作,早餐就完成了。头发的颜色跟肾有关所以补肾也就成了第一选择,核桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。搭配黑芝麻来服用,效果能够达到很好的效果。

何首乌

用这个黑发,相信很多人都不能提出异议吧!何首乌,有生何首乌和制何首乌,只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。

马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。能够有效的治疗白发能使白发变黑发。有任何头发问题,欢迎咨询下方微信。

醋泡黑豆

黑豆中含有铁的含量很高,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发白发的主要原因。

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