养好胃才能做吃货——养胃篇

这几年身边的朋友多多少少都有一点胃的毛病，胃不舒服本来就难受了，这少吃那不能吃，这种情况真的很讨厌啊~每个人的实际状况不一样，有的是胃酸分泌过少，但有的人胃酸分泌过剩，所以在食物的选择上有些许差异。糖一定要少吃，因为糖会刺激胃酸的分泌；更重要的是作息规律，千万不要熬夜。

下面我来推荐几款养胃又美味的食谱

它有健脾益气，养胃宁神的效果，可以全用大米，不过我加了一半的糙米。

Step1：去心莲子30g提前浸泡半小时，30g糙米也提前浸泡半小时

Step2：将泡好的莲子糙米还有洗好的30g大米一起放入锅中，加足量水大火烧开后，滴几滴油，转小火煮20分钟米和莲子都煮软即可，再根据口味加少量冰糖调味，放凉至常温喝味道也不错

秋葵富含聚糖、锌和硒等微量元素，可以帮助消化、增强体力、健胃整肠，加上含有丰富的维生素C和可溶性纤维，对皮肤还具有保健作用。

Step1：将新鲜的秋葵洗净，切成薄片

Step2：把鸡蛋打入蒸碗中，打散，加入少许盐，打匀

Step3：加入适量温水，一边加水一边顺时针搅拌均匀（将上面的泡泡撇掉）

Step4：把切好的秋葵轻轻放入蛋液中，保持秋葵的横截面

Step5：蒸锅中水大火烧开后，把装有蛋液和秋葵的蒸碗放入锅中，转中火蒸10分钟即可

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

Step1：将南瓜去皮切成小块

Step2：将南瓜倒入电饭煲，加入适量纯净水，水略多过南瓜就好了

Step3：电饭煲堡20分钟

Step4：用勺子把焖熟的南瓜碾成泥

Step5：然后把一汤勺糯米粉用水调匀倒入南瓜粥里搅拌均匀，盖上锅盖焖5分钟即可

山药和小米是非常好的保健脾胃，调节消化功能，并且治疗腹泄的食物来源。山药中的粘液含辰消化酵素，能调节消化功能，发挥滋补作用，改善虚弱久泻、肠胃敏感而导致的习惯性腹泻现像。

Step1：将50g小米淘净3g枸杞洗净

Step2：锅里加入清水2000ml

Step3：冷水加入淘好的小米

Step4：大火煮开转小火慢熬20分钟左右

Step5：加入切好的80g山药和枸杞

Step6: 最后煮到山药熟透加入适量冰糖即可

好了，大家回去试一试吧，也祝肠胃不好的小伙伴们赶快好起来，一起去吃好吃的~