你睡眠还好吗?失眠严重指数评估量表

文 / 宜糖60秒
2017-08-24 11:08

随着社会的发展,生活节奏也不断加快,很多人都有出现失眠的情况。

据中国睡眠研究专家近年调查,北京、上海、广州、天津等城市的成人一年内失眠率平均高达57%,其中最高为68%,最低也有44%。

你睡眠还好吗?失眠严重指数评估量表

长期失眠会加速人体衰老,还与各种疾病的发生有关。失眠威胁着人类健康,已引起国际关注。

失眠严重指数评估

对于以下7个问题,请您选出近1个月以来最符合您的睡眠情况的数字。

1.入睡困难

A.无 B.轻度 C.中度 D.重度 E.极重度

2.睡眠维持困难

A.无 B.轻度 C.中度 D.重度 E.极重度

3.早醒

A.无 B.轻度 C.中度 D.重度 E.极重度

4.对您目前的睡眠模式满意/不满意程度如何?

A.非常满意 B.满意 C.不太满意 D.不满意 E.非常不满意

5.您认为您的失眠在多大程度上影响了你的日常功能?

A.无 B.轻度 C.中度 D.重度 E.极重度

6.你的失眠问题影响了你的生活质量,你觉得在别人眼中你的失眠情况如何?

A.无 B.轻度 C.中度 D.重度 E.极重度

7.您对目前的睡眠问题的担心/痛苦程度如何?

A.无 B.轻度 C.中度 D.重度 E.极重度

分数计算

A=0分 B=1分 C=2分 D=3分 E=4分

结果解读
  1. 总分范围是0~28

  2. 0~7没有临床上显著的失眠症

  3. 8~14阈下失眠症

  4. 15~21临床失眠症(中重度)

  5. 22~28临床失眠症(重度)