经常失眠怎么办?如果你睡不着,不想睡,你就这样干!

文 / 期待明天情人节
2017-08-16 17:22

你是不是经常有两到三点了,但仍然无法入睡,没有睡意,并且还会感到害怕,自己为什么会失眠呢,不会影响第二天的工作吧?你肯定也想知道知道如何入睡快,下面小编就教你几招关于如何治疗失眠的方法。

经常失眠怎么办?如果你睡不着,不想睡,你就这样干!

失眠被描述为:难以入睡或在中间醒来不容易入睡,很多人都有难以入睡的时候,而大部分失眠问题都发生在上班族身上。现代社会的飞速发展,世界的高速运转,逼迫这每个人都在奋斗,为了获得更好的发展机会,许多人都紧张易怒,那么,如何摆脱白天的睡意,晚上好好睡一觉呢?

经常失眠怎么办?如果你睡不着,不想睡,你就这样干!

1。注意你的饮品

我们白天应该多喝普通的白开水,减少咖啡因的摄入量,特别是工作狂,并密切关注我们的饮用量是多少。少喝酒,少应酬。因为酒精会抑制黑色素的分泌,使我们的睡眠不好。还要少喝茶,虽然茶对我们很好,有很多茶缬草有利尿作用,想象你经常去洗手间,你怎么可以睡个好觉。

2。找时间放松一下

每天随时都保持放松,给自己减压,并强调给自己留至少三十分钟,以帮助我们在夜间的时候容易入睡,并帮助我们改善我们的精神活动状态。

经常失眠怎么办?如果你睡不着,不想睡,你就这样干!

3.与身体沟通

我们要学会在晚上管好你的身体,让我们不再在晚上那么清醒,比如洗个热水澡,在浴缸里加些薰衣草精油,或者简单按摩 就可以了。

4。注意你的呼吸

我们的呼吸也会影响睡眠。用冥想来令身体慢下来,别那么紧张。然后练习呼吸会帮助我们睡眠。

5。重新考虑你的睡眠空间

睡觉时,你需要给自己一个安全暗示,在心理上给自己一个安全感,让屋子灯暗下来,然后把周围放一些如儿童的玩具等物品,男朋友的手臂也是可以给出很大安全感的。让房间的温度最好在20度左右,可以让我们安然入睡。

经常失眠怎么办?如果你睡不着,不想睡,你就这样干!