一张图解决你的失眠痛苦

如果你正在被失眠这个恶魔所困扰，那可以好好看看这张图。也许对你会有一些帮助。

1.舒适的床和枕头

2.睡前洗澡

3.记得擦掉化妆品

4.睡前远离咖啡、香烟

5.晚上不打扫卫生

6.保持平和心态

7.坚持锻炼身体

8.睡前勿猛吃猛喝

9.环境安静

10.创造一些事情进行自我暗示，如坚持睡前喝牛奶、换睡衣等

11.白天睡眠不超过1小时且不能在下午三点以后

12.坚持有规律的作息时间

13.注意足部保暖，或睡前泡脚

14.室温稍凉

15.千万不能依赖安眠药

16.合上双眼微微张开一条缝

17.用意念引导全身放松

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