养生失眠人必读-夏季失眠怎么办？6招小偏方来帮你睡足7小时

一天24个小时，不知道你有没有睡够了7个小时左右呢？

也就是说，你的一生需要有三分之一的时间都要用来休息，以保证身体健康。那么，一旦你失眠了，那将会大大影响你的休息质量，而你的工作和生活可能也会因此而收到很大影响。

失眠怎么办

那么晚上失眠该怎么办呢？下面小编带来一些失眠偏方希望能帮助到你。

偏方一：呼吸减慢法

睡前的准备工作就绪之后，你就可以乖乖的躺好了，试着进行一个有规律的深度呼吸。

首先，先快后慢，逐渐放慢呼吸的速度，这样可以让你全身放松，接收到你想要休息的信号。其实这点跟催眠很相似，一般7分钟左右的深呼吸就可以达到睡眠状态。小编是一个回合的深呼吸，就呼呼睡去了。

偏方二：左鼻孔呼吸法

这个方法是用来降低人的血压，使身体恢复平静的。一般适用于天生体热的人有较明显的效果。

选择左侧卧姿躺在床上，然后用手按住右侧鼻孔，只用左侧鼻孔进行深呼吸。

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偏方三：挤压脚趾法

平躺于床上，继续保持缓慢的深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压，尽量用力到达忍受极限再慢慢放松下来，这样是可以帮助放松全身肌肉的，蜷缩脚趾能带动全身肌肉发力，待感觉疲倦后便可迅速入眠。

偏方四：按压穴位法

人体有多处穴位可以帮助入眠，例如按压安眠穴，百会穴，涌泉穴等。

偏方五：日记法

白天工作学习压力大，导致了很多人失眠，那么我们不妨在睡前整理一下思路，可以总结一下白天的事情，再筹划安排好明天的事情，心里有底了就不会想太多，也就不容易失眠了。

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偏方六：外敷法

现在大多数人生活节奏快，并且偏爱与中药类，所以选择失眠贴的人也是越来越多。因为携带方便，所以很多人出差也是随身带着，只需睡前30分钟贴上，就可以静待入睡了。

有很多时候，你的问题都是靠流传的偏方调理好的，因为偏方一般都是人传人来传播的，所以成功案例也不在少数，可信度也高。

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