「夜不能寐」晚上睡不着,失眠?别逗了,想想晚上有没有吃过这些

文 / 健康每日知
2017-08-12 22:54

失眠,睡不着?我想很多人都会有这样的困扰,忙碌了一天,成体极度匮乏,躺上床上后却怎么也睡不着,第二天工作或学习时身体状态非常的差。很多情况下,失眠的发生,是由于大脑处于极度的兴奋或者非常紧张的状态,那么这又是如何引起的呢?除了自身情绪外,另一种情况就是晚上你吃宵夜惹的祸!下面就给大家讲解一下晚上吃哪些食物会让你夜不能寐。

「夜不能寐」晚上睡不着,失眠?别逗了,想想晚上有没有吃过这些

1、辛辣的食物

当你在晚上食用辛辣的食物后,很可能让你更难入睡。这是因为辣椒中的辣椒会刺激到我们的胃肠粘膜,引起胃肠粘膜充血,肠胃蠕动加快,这时候肠胃出在一个非常兴奋的状态下,兴奋过头后就会引起胃疼、腹痛。严重的时候是就会影响到我们的睡眠,而且辣椒也是会刺激到身体的新陈代谢,对于神经调节也有很大的影响。所以,辣椒一定要少吃。

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2、坚果类食物

坚果很多人爱吃的零食,像开心果,板栗,腰果,既美味又可口,还能补充很多的微量元素,关键是还能充饥,很多人在晚上在看电视的同时也会吃一些坚果类的食物。但是,坚果在晚上不适合食用,如果晚上吃多了见过,首先会造成消化不良,因为一坚果中加入了很多的食物添加剂,如黄油、食盐,这样的坚果会大量的堆积在人的肠胃,引起消化不良,造成腹部脂肪过多。

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3、饼干、糕点类的食物

很多的上班族忙于加班,晚上吃饭也没点,随身带一些饼干或者糕点,饿的时候吃一点糕点能够很好的充饥,殊不知,在晚上这样的饼干或糕点要是吃多了,对于身体是有伤害的。饼干和糕点中加入了大量的糖、饱和脂肪,热量非常的高,会严重的影响到身体的新陈代谢,使用人们的神经处于极度的兴奋状态。这时候就会很难入睡。

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4、巧克力

巧克力是这几种食物中引起失眠最严重的食物,这是为什么呢?

第一,巧克力中含有大量的咖啡因,咖啡因大家都知道,兴奋剂的一种,它会刺激我们的神经,使大脑神经长期处于兴奋的状态。

第二,巧克力中含有大量的糖,食用过多的糖,会使胃肠得不到充分的休息,不仅会的影响到健康,还会影响到人们的正常睡眠。

第三,巧克力中还有一种可可碱,它是一种反镇静物质,进入身体后会刺激神经,能够提高精神,促进大脑的兴奋。这时候你肯定是睡不着了!

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看到这里,对于忙碌了一天的你,晚上能够睡一个好觉,是一件非常幸福的事,所以不要再让这些食物影响到我们的睡眠啦!