失眠者如何度过一天?
作者:睡眠大侠
早晨,告诉自己失眠无害,所以我白天生活和工作的时候,不担心睡眠的事情,也不害怕晚上失眠,我只是正常地工作生活。
我轻松愉快的做着力所能及的事情,我不独自一个人待在房子里,我出去走一走,工作或者是游玩都好。
中午我只在床上躺半小时,我醒着躺半小时就好了,我不求睡着。假如睡着了,那就睡着了;假如睡不着那算了,我不求睡着,我只管躺半个小时,躺够时间就离开床。
下午我正常生活和工作,做着力所能及的事情,不让自己闲着,也不独自在房子待着。
晚上我22:00点上床。22:00—23:00我坐在床上,我坐着的时候想想什么就想什么,我不害怕失眠,因为失眠无害,我只是随意地坐着,我不看手机、电视和电脑。
23:00点我躺下。23:00—6:00我只是在床上躺着,我告诉自己失眠无害,我只是醒着躺着,我告诉自己清醒地躺在床上就是睡眠。
我只需要在床上躺够七小时就对了,不管睡着还是醒着,我只管躺够七小时,我就离开床。
早晨6点我起床。起床之后,我告诉自己失眠无害,轻松愉快地开始一天新的生活和工作。
本文选自微信公众号:睡眠大侠shuimiandaxia。个人微信:yangzhufo。