在生活中缓解失眠的方法,失眠并不可怕!

文 / 自然本质
2017-07-31 10:25

很多人都会遇到失眠的情况,每天被失眠折磨的痛不欲生,其实失眠并不可怕,可怕的是没有方法缓解它,下面是我带的方法,方法很简单,只要坚持就能远离失眠。

在生活中缓解失眠的方法,失眠并不可怕!

一、 每天做到以下几点:1.坚持规律的休息时间,准时睡觉和起床,白天不午睡(包括节假日)。2.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,如咖啡、浓茶、酒精等。3.一天三顿饭照常吃,但是要记住晚餐吃的不能过饱。4.房间里的环境要保持温馨舒适,温度不宜过冷和热,避免噪音、亮光。5.每天早上坚持到点就起床,并且在起床后要坚持体育锻炼。我们也可以找hangna999聊一聊她有很多方法来帮助我们,祝我们早日远离失眠。

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二、适当的休息,做自己的心理医生:失眠多梦是生活不规律、工作压力大所引起的病症之一,最主要的还是在心理上,一定要减轻心理负担,尽量让自己处在一个比较轻松的生活、工作和学习状态下,并且经常锻炼身体,多爬爬山、散散步什么的。从中医的角度讲,这是情志病引起的睡眠障碍,从西医讲就是心理病了,所以有时候你实在感觉多梦的症状严重了,不妨去看看心理医生,让心理医生为你解压同时,还可以选择打坐的方式,慢慢就可逐渐减少多梦的问题。睡觉之前在床上闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在双膝上,不想任何事情。

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三、精油能让人疲劳的身体放松:那么对于失眠多梦,可以用芳香来解决,它可以起到安神的作用,包括熏香、芳香浴、足浴、芳香按摩。芳香浴、足浴需要时间比较长,芳香按摩也比较复杂。这里就介绍最容易做的熏香吧,有精油就可以做的方法!将精油,如薰衣草精油,滴在熏蒸台、暖气片、灯泡等任何热源上,几滴就够了。热源的热气让薰衣草的芳香散开,充满室内,可以缓解人体的紧张情绪,放松心灵。注意哦,精油每5平方米3滴就够了!这样最安全。

在生活中缓解失眠的方法,失眠并不可怕!

以上就是我带来的方法,在生活中养成一个好的习惯,失眠就会远离我们而去。