10个坏习惯加重老年人失眠，一定要改掉，否则......

随着年龄的增长，人的身体机能也在慢慢开始走下坡路，身体的抵抗力也在逐渐下降。老年人身体对外界的防御机制越来越差，睡眠也是越来越差，总会莫名的失眠，老年人保证充足的睡眠很有必要，那生活中你需要要了解一些的坏习惯会加重老年人的失眠，大家需警惕！

1.睡眠前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

2.睡前说话

因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

3.睡前过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

4.睡前情绪激动

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

5.睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

6.张口而睡

张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

7.闹钟放在床头

看着闹钟，听着滴滴答答的声音，人就会不知不觉在计算离闹钟响、离起床大概还有多长时间，这时的情绪会变得焦躁不安而难以入眠。

8.蒙头而睡

老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

9.仰面而睡

睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦，影响睡眠质量。

10.夜间憋尿

夜间长时间的憋尿，会导致老年人老是起夜，反反复复的话，会使老年人的睡眠时间大大减少，从而导致老年人的失眠。

老年人的身体抵抗机能大不如前，保证充足的睡眠是非常有必要的，避免错误的不良生活习惯，才能保证晚年幸福的生活。